戒糖经典语录及段落句子摘抄

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所谓“戒糖”，就是尽可能减少我们在饮食中摄入的“游离糖”，并且控制饮食中的快消化碳水化合物型食物的总量。 游离糖指所有人为添加的单糖、二糖，以及天然存在于峰蜜、天然糖浆果汁中富集而“游离”的糖。这部分糖的最大特点是不均匀地分布在食物中，以至于我们通过吃这种食物吃下过多的“空热量”。

1。总碳水化合物多的一餐通常饱腹感差，因为能吃的总食量减少。 2。饮料和水果通常是碳水化合物大户，因此用心选择是关键；低碳水的水果通常能吃更多。 3。同样多碳水化合物的情况下，主食选择薯类比谷物更能饱腹。 4。蔬菜选择含淀粉少的种类极大地有利于平衡热量与碳水化合物。