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请依照指示来做。闭上眼睛,回想事情发生的那个时间点和地方,就像你已回到现场。现在,请后退几步,从远处眺望这个场景,同时看事件中的自己。现在,从这个角度再看一遍往事,观察那个远处的自己。在观察的时候,试着理解他/她的感情。为什么他/她会有这样的情绪?是什么引起了这些情绪?问问自己:“十年之后,这还会影响我吗?”