穿越抑郁的正念之道经典语录及段落句子摘抄

好书网为大家整理了经典好书《穿越抑郁的正念之道》中的经典语录，精彩段落及优美句子，重读经典，感悟人生。让读者沉浸在自己的阅读世界里，忘记周围的世界， 与作者一起在另外一个世界里快乐、悲伤、愤怒、平和，欢迎大家阅读~

全天候练习正念的五部曲： 1.如果可能的话，一次只做一件事。 2.对你做的事情全神贯注。 3.当思维从你手边的事情游离开去时，把它拉回到现实中来。 4.几十亿次地重复第三个步骤。 5.研究让你分心的事物。

我们所体验到的不是一个简单的悲伤事件，而是被那些缺点和无能感所渲染放大的事件。而我们常常意识不到那些思维模式仅仅是记忆的一部分，并不是现实，于是给自己造成了很大的伤害。我们对此时此刻的自己产生了不满的情绪，但是却意识不到这种不满其实来自于过去的思维模式。

情绪不是我们的敌人，它只是传递信息的使者。