翻越你的山：从自我破坏到自我掌控
内容简介
这是一本探讨自我破坏的书。
为什么我们会自我破坏，在什么时候我们会这样做，以及如何停止它，并且永远停止。
当你心中共存的需求发生冲突，自我破坏行为就会出现。这就是为什么我们不愿意努力做出改变，直到我们发觉，这种抗拒完全是徒劳无功的。但如果我们能从最具破坏性的习惯中得出重要的领悟；如果我们能更好地了解大脑和身体，从而逐渐培养情商；如果我们能彻底放掉过去；如果我们能学着像未来那个把潜能彻底发挥出来的自己那样行事，我们就能走出自己的道路。
诸多世纪以来，“大山”往往被用来比喻人们遭遇的巨大挑战，尤其是那种看上去绝无可能翻越的障碍。为了翻越这座山，我们确实需要做深层次的内在功课：揭开深埋的创伤、逐渐培养自己的复原力，并且彻彻底底做出改变。
说到底，你必须要成功超越的，不是大山，而是你自己。
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作者简介
布里安娜•威斯特（Brianna Wiest）
作家、诗人、演说家，以其深刻动人的哲学写作闻名，风靡社交媒体。代表作有《翻越你的山：从自我破坏到自我掌控》《改变你想法的101篇文章》《盐水：关于疗愈与完整》（Salt Water: Poems On Healing & Wholeness）等。她的作品已累计销售超百万册，常居全球畅销书排行榜之列，目前已被翻译成20多种语言。
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目录
001 第1 章
人生中最大的障碍
002 最初，自我破坏往往表现得并不明显
002 自我破坏是一种应对机制
003 自我破坏源于不合理的恐惧
005 自我破坏源于无意识的限制性信念
007 自我破坏源于对未知的抗拒
008 自我破坏源于信念系统
009 如何走出“否认”模式
012 道路始于脚下
014 准备迎接彻底的改变
翻越你的山：从自我破坏到自我掌控
VI
016 第2 章
并没有自我破坏这回事
017 什么是自我破坏
020 自我破坏行为有哪些
043 如何判断自己是否陷入了自我破坏的循环
047 看清隐藏在潜意识里的需求
049 直面被抑制的情绪，并采取行动
050 停止自我破坏后，最有可能浮现的情绪
052 切断行为与情绪的关联
055 第3 章
情绪触发事件是指向自由的路标
056 如何解读负面情绪
063 看见自己的需求
065 潜意识在努力地跟你沟通
072 学着倾听，重新听见
073 直觉的声音
078 区分直觉与恐惧
079 直觉型想法VS侵入性想法
081 行动起来，切实满足自己的需求
VII
083 第4 章
培养情商
083 情商是什么
084 大脑的天性
088 自稳调节机制
089 没有巨变，只有渐变
092 头脑是反脆弱的
095 新变化会造成冲击
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读书文摘
在迥异的气候交锋相遇的地带，自然环境最为广袤丰饶，人也是一样：当我们濒临边缘状态时，也就是当我们被逼着踏出舒适区，不得不重组自我的时候，我们也会迭代升级。
很多时候，自我破坏只是对“不熟悉”的反应。这是因为，但凡一样东西是陌生的，不管它有多好，依然会令我们感到不自在，直到我们对它熟悉起来为止。
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