北大蒋文跃的中医养生课

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第一章 认知中医

01 为什么中医总是被“神化”与“妖化”

02 养生到底养什么

03 五花八门的养生说法，我该听谁的

04 中医治人，西医治病：治人与治病有何不同

第二章 中医基础

01 “阴阳”的本义

02 怎样用阴阳理论来解释生理、病理

03 阴阳理论对养生有什么意义

04 中医的五行与算命的五行有何不同

05 正气、邪气、大补元气——我们在补什么气

06 人身三宝：精、气、神如何保养

07 中医之心：为何心会主管精神、意识、思维

08 中医之肺：为何皮肤病要治肺

09 中医之脾：消化不好为何要治脾

10 中医之肝：肝火旺与肝气郁结是什么原因所致

11 中医之肾：为何被称为人的根

第三章 养生之本：养心

01 养生最难在养心

02 七情是如何影响五脏并导致疾病的

03 养生观即人生观

04 调节情绪的良方有哪些

第四章 体质养生

01 一个人的补药可能是另一个人的毒药——什么是体质

02 郁滞体质：瘦削紧张易过敏

03 痰浊体质：晕车恐高易心慌

04 热积体质：胸大颈粗爱吃肉

05 气营虚体质：白嫩苗条的“小鲜肉”

06 表密体质：毛多汗少与肤痒咳喘

07 阴虚体质：性急唇红易疲劳

08 湿热体质：油腻腻的皮肤和臭烘烘的脚

09 气血虚体质：面色不华睡眠浅

10 血热体质：炉火太旺的热血者

11 为什么你的体质无法归类

12 哪些体质易过敏，如何调理

第五章 运动养生

01 不是运动就叫健身：什么是合理的运动观

02 气功养生

03 日常起居如何养生

第六章 食养原则

01 长寿人群主食吃什么

02 爱吃什么就是身体缺什么吗

03 延缓衰老的饮食方法是什么

04 吃腌制食品真的容易得癌症吗

05 中医对食物和药物的整体评价——四气与五味

06 主食吃米还是吃面，有那么重要吗

07 如何选豆类——天然的激素补充剂

08 核桃等坚果真的可以补脑吗

09 谁是你的菜？选蔬菜的门道

10 调料可调味，也可调体质吗

11 如何根据自己的体质选择合适的水果

12 吃什么就补什么吗

13 山珍海味真的能大补吗

14 茶、咖啡、牛奶、酒——有益还是有害，要看谁喝

15 癌症患者怎么吃

16 “三高”人群怎么吃

17 爱长痘痘的人怎么吃

18 月经不规律的人怎么吃

19 壮阳食物有哪些，管用吗

下册

第七章 儿童保健

01 希望孩子健康成长，家长要有合理的育儿观

02 如何避免孩子反复感冒发热

03 孩子长得矮，中医有办法吗

04 孩子厌食、便秘，中医怎么调养

05 哮喘儿童该如何保养

06 小儿多动、易怒，中医有没有办法解决

第八章 妇科保健

01 面部色斑不只影响美观，还可能预示健康出了问题

02 不同原因的胖，要用不同的减肥方法

03 甲状腺疾病是因为“闷烧”吗

04 乳腺疾病真的与生闷气有关吗

05 月经能反映体质类型，看看你是哪种

06 “大姨妈”为什么不来了

07 子宫肌瘤在什么情况下不用开刀

08 孕期保养，听老古话还是听专家的

09 坐月子的老规矩，哪些是靠谱的

10 不孕不育如何调理

11 更年期综合征是一种病吗

第九章 老年病保养

01 我们为什么会衰老

02 你孝敬父母的方式是否健康

03 充足的睡眠最补人，如何改善睡眠

04 高血压病真的要吃一辈子药吗

05 糖尿病单纯是因为吃得多吗

06 为什么调理便秘不能全靠泻药

07 痰有几多，消痰法就有几多

08 中医如何做到不治炎症而炎自消

第十章 中药养生

01 人参：什么情况下、什么人可以用人参

02 黄芪：补气的“实力派”，都有哪些用处

03 地黄与枸杞：长寿冠军最爱它们的原因何在

04 阿胶与燕窝：真的能补血养颜吗

05 蜂产品：哪些病痛可以用“甜蜜蜜”来解决

06 鹿茸：什么是“峻补真阳”

07 冬虫夏草：真能补肾壮阳吗

08 灵芝与石斛：葫芦里的“仙药”卖给谁

09 胎盘：是宝贝还是垃圾

10 是药三分毒——常吃中药会伤肝、伤肾吗

第十一章 经络穴位养生

01 看不见、摸不着的经络，究竟是什么

02 针灸、按摩、刮痧等疗法很神奇，有科学根据吗

03 强壮体质的保健穴有哪些

04 缓解消化不良、便秘、肚子胀痛的保健穴有哪些

05 生殖功能的强壮，也可以靠刺激穴位来实现

06 小儿发热与食积的推拿法：学几招让宝宝恢复活力

07 点击快乐之门：抑郁、焦躁、失眠的穴位按摩法

08 肥胖、湿气重，针刺穴位管用吗

第十二章 房事养生

01 古代中医眼中的性生活

02 长期没有性生活，易致什么病

03 性生活过度，会导致哪些疾病

04 行房有道之房中术

05 什么情况下不可以有性生活

06 什么时机怀孕有利于生个健康宝宝

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