不生气的技术

序章 心态与情绪能改变人生

第一部分 不生气的技术

第 1 章 助益人生的“三条规则”

最简单的成功法则 / 004

珍惜生命和时间 / 005

生气不会改变结果 / 007

动不动就生气的人容易折寿 / 011

享受事情的不顺遂 / 014

高尔夫球的乐趣在于难度 / 016

第 2 章 你的情绪由你自己来决定

生气对眼前发生的事情来说没有任何意义 / 044

左右心态的不是事情本身，而是看待事情的方式 / 046

对同一件事情，不同的思考方式会改变结果 / 049

改变思考方式，就能控制情绪 / 051

愤怒由自己的情绪产生 / 053

育儿中的焦躁也是如此 / 055

第 3 章 掌控情绪就是掌控人生

过去无法改变，能够改变的是未来 / 076

松下幸之助与松井秀喜的话语 / 078

电车不来，公交不来，电梯不来 / 081

晴亦喜，雨亦喜，凡事皆喜事 / 083

你无法改变他人 / 086

情绪会给行为带来巨大影响 / 089

第二部分 25个习惯助你告别生气与焦躁

第 4 章 这些习惯能帮你摆脱焦躁 / 111

习惯1 犹豫的时候不要做决定 / 113

习惯2 利用好自己的缺点 / 115

习惯3 时常做最坏的打算 / 117

习惯4 有备才能无患，出门前列“检查清单” / 123

习惯5 既然没自信，工作和生活就该“合乎能力” / 129

习惯6 目标尽可能设置得低一点 / 133

第 5 章 这些习惯能让你心情愉悦

习惯19 认可自己的成长 / 171

习惯20 学会在一些小事上夸奖自己 / 173

习惯21 寻找到能令自己放松心情的方式 / 176

习惯22 早晨的时间非常宝贵 / 178

习惯23 让身边人写出你的50个优点 / 180

习惯24 相互交流彼此的感受 / 183

第 6 章 11种即刻缓解生气与焦躁的“特效药”

特效药1 这是上天对我的考验 / 190

特效药2 这刚刚好 / 192

特效药3 感谢与讨厌的人的相遇 / 195

特效药4 改变名为价值观的“眼镜” / 197

特效药5 暂时离开 / 202

特效药6 关注“第一情绪” / 204

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