情绪自控

第一章：很敏感，怎么办？

成见和错觉在干扰你的判断

情绪失控的原因是什么

敏感提供了更高的“情绪价值”

敏感更能够分清事物的层次

我的理解：不让敏感，演变成情绪化

第二章：爱生气，怎么办？

易怒体质是天生的吗

怒火绕了个圈，最终烧坏自己

两个最重要的原因，导致了愤怒

排解愤怒情绪的四种有效方法

我的理解：学会不被无关的人激怒

第三章：总是焦虑，怎么办？

早已不再流行“完美女人”

为什么女人比男人容易焦虑

“女性魅力”不仅仅是外貌优势

尊重自己内心的感受

我的理解：不要活成“过度无私”的人

第四章：选择困难，怎么办？

金钱和爱情，怎样选择

哪些是可以放弃的选项

怎样兼顾长期利益和短期利益

是否存在不后悔的选择

我的理解：纠结的成本，远高于纠错

第五章：压抑自我，怎么办？

为什么“坏人”比“好人”快乐

什么叫“让情绪自由流动”

撕开绝望、痛苦、嫉妒等负面情绪的真相

阻碍情绪流动的原因有哪些

我的理解：接纳真实的自己，表达真实的情绪

第六章：情绪地雷，怎么拆？

了解自己的情绪开关

常见的思维陷阱：自信与自卑

自信和固执的区别是什么

隐藏的情绪地雷：“心理防御机制”

我的理解：学会制订“情绪恢复计划”

第七章：总爱错人，怎么办？

不要让亲密关系，变成情绪消耗

什么是情感中的“单向关系”

从“不配得”到“我值得”

我的理解：爱情的本质，是更加了解自己

第八章：婚姻挫败，怎么办？

不幸福的家庭总是相似的

婚外情能否解决婚姻中的问题

婚姻中的挫败感来自哪里

怎样修复婚姻的裂痕

我的理解：幸福的婚姻，都擅长找到共同点

第九章：嫉妒前任，怎么办？

介意伴侣的“前任”是通病吗

亲密关系常见的误会：假想中的情敌

“嫉妒”情绪来源于哪里

我的理解：深化我们的情感联系

第十章：遭遇小人，怎么办？

通过三个特点识别小人

应对小人的总思路是“全局观”

解决小人困扰的三个方法

“全局观”的四个特质

我的理解：用系统思维看问题，情绪不被当下控制

后记一：怎样缓解为人父母带来的“鸡娃”焦虑

后记二：怎样让孩子理解“父母离婚了，但是都爱你”

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