无行动，不幸福
内容简介
我们知道何为幸福，却不知如何获得幸福。在后疫情时代，每个人的内心都有千般痛苦，原生家庭、儿时记忆、意志不足、患得患失、敏感多疑、消极情绪。在历经了多年的积极心理学研究后的赵昱鲲，结合了中国传统文化对于行动的重视后，提出了一个改变我们对于幸福认知的观点：你缺乏的并不是心理学知识，而是可以改变自己人生的有效行动！
本书不仅含有45个可以帮助你获得幸福、实现自我的有效行动，还有7份权威的心理学测试，帮助你更好地了解自己，此外还有18个紧贴当下地心理学问题。我们希望每一个人都能在每天做出一点点改变自己、提升满足的行动，从而成为更好的自己，拥有更幸福的生活。
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作者简介
赵昱鲲
清华大学心理学博士
美国宾夕法尼亚大学应用心理学硕士
国际积极心理学协会顾问委员
清华大学社科学院积极心理学研究中心副主任
师从“积极心理学之父”马丁·塞利格曼，在全国推广幸福教育，用积极心理学的科学方法，开发出一套适合中国人的幸福方案。
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目录
序 积极心理学是行动的科学
第一章 认识真实的自己
自我的真相
我们如何变得更好
儿时经历真的会影响人一生吗
为什么会有越需要越远离的心理
在关系中总是患得患失怎么办
无法做出决定，是因为缺少情感
为什么你总是在意别人的想法
怎么变得更自主
你不缺少能力，只是缺少能力感
如何获得更多能力感的满足
你是真自尊，还是假自尊
迈向稳定的高自尊
怎样走出完美主义
放下自我是认识自我的最后一步
第二章 建立你的关系
自主孤立，还是被动连接
“天下父母皆祸害”吗
处理关系的原则
从权力争夺到权力共享
掌握表达爱的能力
被爱也需要学习
如何做到真正地放下
打造积极的职场关系
他人也很重要
第三章 掌握科学的行动方法
价值观驱动你改变
发挥优势比弥补劣势更重要
劣势场景下发挥优势
制定更好的目标
用科学方法提升意志力
微习惯，改变自己的MVP
如何真正地改变自己
乐观从哪里来
用积极情绪创造美满生活
消极情绪不见得是你的敌人
如何应对过多的压力
运动解千愁
第四章 自我实现
怎样度过一生
感恩不是因为亏欠，而是因为感动
好人会武术，神仙挡不住
钱真的能买来幸福吗
让人生不留遗憾
提升你的审美体验
如何变得更有创造力
心流是最美妙的巅峰体验
人生意义不是一样东西，而是一个过程
幸福是一个动词
结语 如何应对疫情带来的负面心理影响
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读书文摘
反过来假如你有一个能力本来确实很强，但是很少练习，相关的神经元很少在一起被激活，它们之间的连接就会逐渐削弱甚至断开，你原本觉得很强的能力也就会退化。
我们常常是一遇到问题就激发老虎级别的焦虑，没有问题就创造问题来让自己焦虑，如果一点都不焦虑，你反而觉得不对劲。这种弥漫在现在社会中的广泛过度焦虑，就是自我在生物基因层面的进化赶不上环境变化的结果。
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