睡眠的科学

前　言　　9

第1 章 为什么要睡觉？　　1

不睡觉会怎么样？　　4

动物实验证明了睡眠的必要性　　8

最长的无眠纪录　　10

非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠　　12

为什么需要快速眼动睡眠期？　　15

快速眼动睡眠和不可思议的梦境　　16

“挑战者”号的悲剧源于睡眠不足　　19

睡好了游戏就能玩得好！　　20

睡眠对增强“程序记忆”的显著效果　　22

快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠的不同作用　　26

专栏1　神经元（神经细胞）　　29

第2 章 最新技术探寻“睡眠的真面目”　　31

睡眠究竟是什么？　　33

脑电波观测睡眠　　34

专栏2　动作电位　　39

根据脑电波划分的睡眠阶段　　40

快速眼动睡眠的发现　　42

快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠体现在全身的差异　　44

有规律重复的“睡眠形式”　　46

最新技术观测到的睡眠时的大脑情况　　48

清醒期和快速眼动睡眠期在大脑活动方面的差异　　52

专栏3　额叶和前额叶皮质　　54

第3 章 睡眠、清醒的往复更迭与大脑结构　　57

康斯坦丁·冯·艾克诺默发现下丘脑功能　　59

专栏4　大脑的构造　　63

“大脑激活”带来清醒和快速眼动睡眠　　65

专栏5　神经递质　　70

单胺能系统不是“电子邮件”，而是“全馆广播”　　71

胆碱能系统带来快速眼动睡眠　　74

跷跷板上的两极——“睡眠”和“清醒”　　77

引发“清醒”的脑内结构　　78

引发“睡眠”的脑内结构　　81

专栏6　大脑皮层　　82

双过程模型和睡眠物质　　83

第4 章 睡眠障碍研究中的重大发现　　91

食欲肽的发现　　93

专栏7　转基因动物　　97

食欲肽和嗜睡症　　98

相互交叉的两大发现　　100

嗜睡症的症状　　103

嗜睡症中睡眠结构的异常　　106

食欲肽不足引发嗜睡症　　107

食欲肽保持清醒状态稳定　　109

清醒和睡眠间的真正关系　　110

第5 章 食欲肽揭示“清醒”的意义　　115

“注意力”和“行动”需要清醒　　117

食欲肽能神经元的机制　　120

“情绪”刺激食欲肽能神经元　　121

食欲肽治疗失眠症的可能性　　124

为何空腹时无法入睡？　　125

专栏8　单胺类神经递质和精神疾病　　127

巧妙的三位一体系统　　128

生物钟和食欲肽　　129

专栏9　大脑边缘系统　　132

控制食欲肽能神经元的重要性　　133

食欲肽连接摄食行为和清醒状态　　134

专栏10　大脑边缘系统杏仁核　　140

专栏11　大脑边缘系统海马体　　142

第6 章 人类对睡眠的控制程度　　145

影响睡眠和清醒的物质　　147

兴奋剂可怕的原因　　148

失眠症患者的福音？新时代的安眠药　　151

“不眠药”的可能性　　154

食欲肽能药的可能性　　157

光亮度与睡眠　　158

日常生活中的睡眠影响因素　　160

第7 章 睡眠的相关问答以及今后的研究课题　　163

Q ：睡几个小时合适？　　165

Q ：为什么我们会在闹钟响之前醒？　　168

Q ：为什么喝了咖啡会睡不着？　　170

Q ：为什么倒时差会犯困？　　171

Q ：真的有食物钟吗？　　172

Q ：梦有作用吗？　　176

专栏12　勒维的实验——发现乙酰胆碱　　179

Q ：梦真的能预知未来吗？　　180

专栏13　视觉皮层和功能柱　　184

Q ：梦游症是怎样产生的？　　187

Q ：睡眠可以储存吗？　　192

Q ：为什么每个人的睡觉习惯不同？　　197

专栏14　多态性　　199

Q ：动物的睡眠和人类相同吗？　　200

Q ：睡眠随着人的成长如何变化？　　203

Q ：为什么要睡觉？　　205

专栏15　生物钟　　208

第8 章 为什么要睡觉——我的假说　　209

容易混淆的两个问题　　212

关于非快速眼动睡眠的假说　　213

关于快速眼动睡眠的假说　　215

何种物质引发了睡意？　　216

这两个问题或许毫无关联　　217

后　记　　219

参考文献　　222

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