解读感觉

001 前言 开启心灵之旅

我们为什么能感觉

011 第一章 婴儿和怪物

恐惧也有好的一面

恐惧值得我们去特别关注，因为恐惧试图通过引起我们的注意来保护我们。我们可以学着让恐惧像海浪一样推着我们前行，只有对恐惧本身的恐惧才会让恐惧变成心魔。

033 第二章 蝴蝶的归来

爱到最后一天

无论恋爱中“我们”的圆圈重叠面积有多大，“我们”总是由两个独立的“我”组成，恋爱的核心就是在“我们”和独立的“我”中找到平衡。

053 第三章 既短又长的片刻

我们如何暂停飞逝的时间

我们无法改变时间的物理长度。当我写下这几行字时，几秒钟过去了，此刻变成了过去，今天变成了昨天，我们无法阻止。然而，我们可以改变的是我们对时间的感知。

071 第四章 愤怒的多面孔

我们的愤怒何去何从

愤怒本身不是问题，而是迈向解决问题的第一步。在我们的社会中，愤怒声名狼藉。但随着不断地深入研究，人们对这种消极情绪也有了全新的认识。

091 第五章 给大脑灌以黄汤

重回健康的饥饿感

如果肠道中的微生物没有被很好地喂养，它们就会罢工，甚至死亡。这会破坏肠道菌群平衡。这一现象尤其可能发生在压力很大的人生阶段，例如工作、日常生活和家庭让我们不堪重负的时候，因为我们往往会没有时间解决饥饿感。

113 第六章 悲心的两面性

自我同情的驱动力

长期以来，西方心理学一直忽视来自遥远东方的悲心。然而，来自无数实验和研究的相关数据一遍遍证明同一件事，自我同情是有好处的。

129 第七章 不合身的紧身衣

哀伤将走向何方

哀伤不是静止的，而是在绝望与信心、哭与笑之间交替进行。从哀悼者的角度来看，哀悼不是简单地掉入一个深不见底的黑洞，而是面临突如其来的悲伤的巨浪，随着时间的推移，海面逐渐平静，但突然又一个大浪拍打过来，毁掉了一切。

147 第八章 断裂的线

耐心的优良传统重放光彩

我们太习惯于立马行动，从而低估了等待的价值。与大多数人的想法恰恰相反，事实上，无为的策略往往更容易帮助我们取得成功。还记得那个受试者因为无聊自愿电击自己的实验吗？让人什么都不做真的很难。

167 第九章 激情燃烧

危险地追逐激情

“激情就像品味一样，通过训练才能获得。人们是在行动中感受到激情，而不是感受到激情才开始行动。”当我们掌握了一项新的技能，当我们越来越得心应手，当我们能感受到自己的进步时，才会产生激情。

187 第十章 万事如意

知足常乐而不是追求幸福

如果我们放弃追求幸福，转而专注于满足，我们就不应该犯之前追求幸福时所犯的错误，把满足当成是势在必得的东西，沉着冷静是通往满足最可靠的道路，特别是在今天这个要求“更高、更远、更快”的世界里，想要获得满足，就应该少做，甚至不做。

215 第十一章 要想成为人，首先必须有情感

无尽的心灵之旅将暂时告一段落

222 致谢

225后记

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