对于自己，你还是个陌生人

第一部分

内耗与痴缠 ：沉迷在假我的游戏

第一章 习惯成瘾

1. 取悦症 ：你对谁都好，就是对自己太差 / 003

2. 自证预言 ：你担心的事总是很容易发生 / 011

3. 扭转受害者心态 ：就好像全世界都与你为敌 / 016

4. 受挫敏感 ：宁愿认怂，也不愿行动 / 022

5. 选择恐惧 ：陷入选择，却总有理由不做决定 / 028

6. 冒充者综合征 ：很怕被你发现，我一直在冒充另一个人 / 033

第二章 情绪内耗

１. 情绪隔离 ：你的悲伤，应该被看见 / 038

２. 表达无能 ：除了生气，你怎么什么都不会？ / 0433. 情绪失控 ：情绪像一颗不定时炸弹，总会先伤害自己 / 048

4. 容貌焦虑 ：镜子里的你，永远不完美 / 052

5. 假性焦虑 ：你已经被“焦虑”害惨了 / 056

第三章 关系痴缠

1. 爱错成瘾 ：总是爱错人，也许你是故意的 / 062

2. 被动即防御 ：在爱情中被动，是你保护自己的方式 / 067

3. 寄居蟹人格 ：一言不合就拉黑，你可能是“寄居蟹人格” / 071

4. 被动攻击 ：被动攻击型恋人到底有多可怕？ / 075

5. 恶性关系循环 ：那些分不掉又好不了的恋爱 / 080

6. 宿命型婚恋 ：有这种婚恋观的人，可能永远遇不上合适的人 / 087

第二部分

醒觉与重塑 ：初见陌生的真我

第四章 假我醒觉

1. 心理“奶妈（爸）”：你从未停止哺乳“巨婴” / 095

2. 自我厌恶的投射 ：别为他人的自卑买单 / 100

3. 嫉妒的边界 ：小心嫉妒背后的隐性伤害 / 106

4. 习惯即创伤 ：最怕听你说“我习惯了” / 112

5. 配得感 ：人生最怕的三个字是“配不上” / 116

6. 备胎心理 ：给不了你现在的人，也给不了你未来 / 1217. 课题分离 ：“我很重要”，可能是一种幻觉 / 126

8. 恐惧爱情 ：有时候无法恋爱，也许并不关爱情什么事 / 131

第五章 击碎假我

1. 告别低自尊 ：“丧”是最让人心碎的情绪体验 / 140

2. 习得性无助 ：嘴上总说“我不要”，可你的身心却很诚实 / 145

3. 创伤的强迫性重复 ：难以自拔的畸形恋爱 / 150

4. 跟原生家庭的较量 ：有多少人正在用谈恋爱的心态跟父母相处 / 155

5.“巨婴”的爱情 ：这不是爱情，这是虐恋 / 159

6. 尊重真我的内心需求 ：你想过自己可能会孤独终老吗？ / 164

第六章 真我重塑

1. 跨越“未完成事件”：为什么有些伤，你就是忘不掉？ / 169

2. 告别童年创伤 ：经历过童年创伤，怎样让自己好起来 / 175

3. 重建安全感 ：焦虑的真相 / 182

4. 击碎反事实思维 ：请服下这两颗“后悔药” / 185

5. 内向的优势 ：我不是高冷装模作样，我只是有点小内向 / 189

6.“丧失”的意义 ：上一季的人都与你无关 / 197

7. 终止自我攻击 ：他不爱你，可能就是他没眼光 / 203

8/ 提升情绪价值 ：你们能爱多久？要看能不能提供“情绪价值” / 207

用真我去爱 ：他没有以前对你好了？这才是真正恋爱的开始 / 212

第三部分

秩序与自由 ：越醒觉越自由的我

第七章 内心秩序新构

1. 与焦虑相处 ：社交焦虑，究竟在焦虑什么？ / 219

2. 应对冷暴力 ：遭遇了冷暴力，如何“救”自己？ / 227

3. 弹性认知 ：你永远拥有犯错的权力 / 235

4. 清醒判断 ：鉴别婚恋关系中的危险分子，看这两点 / 238

5. 摆脱束缚 ：说你强势的人，其实是不够懂你 / 242

6. 悦纳自我 ：如果你根本过不了自己想要的生活，该怎么办？ / 247

第八章 掌控真我的新人生

1. 迷茫即良辰 ：你感到迷茫时，会是一个绝佳的起点 / 253

2. 安全感的自给自足 ：所有的安全感，都来源于你的蓄谋已久 / 260

3. 积极关注真我 ：有人对你恶语相加，也会有人对你说上一世情话 / 267

4. 放下圣母心 ：你无须用一场恋爱，来证明自己的伟大 / 272

5. 做只野猴子 ：穿着别人眼中的爆款，未必能过好自己的人生 / 279

6. 让真我进化 ：万箭穿心，也要活得光芒万丈 / 283

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