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自知

自知
作者:朱建军
出版社:中国广播电视出版社
出版年:2022-01
ISBN:9787504387318
行业:其它
浏览数:77

内容简介

“认识自己”不仅是一种想法,而是有趣、有效的高明做法。用原始思维拆解真实自己,“练习百宝箱”+“故事铺”趣味看穿自己,掌握“心病”核心症结及变好秘诀。著名心理学家、意象对话疗法创始人朱建军带你彻底看清隐秘的自己。

编辑推荐★★★

是否苦恼于不了解自己的天赋特长?无法为工 作、生活做出更佳选择?

是否不敢全心投入到亲密关系中,害怕失去自我?

是否不能与自己友好相处?常常内耗冲突?

是否怀疑自己患了某种心理疾病,在无解中纠结烦恼?

是否在他人口中和自己认为的“自己”差异巨大?用他人经验 来开导自己几乎无效?

是否常把“活好自己”挂在嘴边,却对“自己”无法给予准确描述?

……

当你仅把“认识自己”这件事停留在想法中,此生注定难以企及。唯一的解决路径,就是看清它是有方法、有策略和可实现的行动过程,并为之选择一种真正强大有力的工具。

本书教你巧妙地从自己的原始思维入手,绕开所有外因干扰,直抵自己的心灵世界。通过一场场生动奇趣的想象探险游戏,逐一拆解、看清自己,并彻底掌握让自己变好的主动权。

当你用至简、有效而奇妙的方式与自己亲密为伴、真实靠近时,会发现这世间看似最艰难的事——“认识自己”,原来如此简单。

内容简介★★★

浩瀚的心灵世界潜藏着一个秘密:她有自己独特的认知和表达方式,待你发掘。

如果你遗憾错过它,会在认识自己的这条路上举步维艰、处处碰壁;如果你幸运找到,必将轻松成为自己的主宰者。有如神助。

意象对话疗法将这个核心奥秘彻底揭示给你——

心灵是个性十足的“原始人”,用原始思维和意象与你相处。

用光明象征善良、正义,用崎岖山路象征坎坷人生……每一个在天马行空的想象中被你看见的形象或情景,都是来自心灵的语言,也是最真实的你自己。

当学会用心灵的语言与之交往,你注定享有丰厚回馈:收获缺少的爱和支持、拥有更好的行为方式、削弱或化解心理情结……更重要的是,在强大的自知及自控中,你终将与自己惊喜相遇。

本书特色★★★

1、该领域顶级专家呕心力作,方法权威、独特、有效

作者是国内顶级心理学家,本土原创最具影响力的心理学“意象对话心理学”创始人朱建军教授,其30余年始终专注于意象对话疗法的研究和实践,被多位业内大咖赞誉,广受追随者及来访者好评。

2、科学而系统地探知自己

本书中的意象对话疗法的最大特色是,借助原始思维(心灵的独特运作方式)来直入内心世界,在丰富的想象中,可以轻松地看见最原始、本真的自己。该疗法经过多年临床实践,已建立起严谨而科学的体系,能够分层次、分步骤地探知自己,已被无数人评价为,在众多的自知心理方法中最简单有效的一种。

本书卖点★★★

1、自知心理学领域里程碑式作品,用新视角、新方法看自己

“认识自己”是每个人一生的功课,太多人希望实现却苦于不得其法。

当前主流的相关书籍大体分为两类:一类是帮助读者意识到认识自己的重要性,但欠缺落地之法,导致读者只能遗憾地将其停留在想法中;一类则是介绍一些方法,但不够系统、严谨,导致读者只能认识某一部分的自己,无法看清自己的完整和真实。

本书最大的特色是,帮助读者系统、深入地运用各种小方法,轻松看清完整而真实的自己。堪称自知心理学领域的里程碑式著作。

作者作为国内顶级心理学家,其创立的意象对话疗法的核心特色,是通过想象的方式,让我们在各种意象中,找到并看清内心深处的真实自己。该疗法从创立至今,已经过近30年的心理咨询临床检验,对那些渴望看清自己、获得成长的来访者帮助巨大。

2、让看清自己成为轻松、简单、趣味的游戏

对于大众读者来说,认识自己的方式是否简单、有效、有趣和易操作是关键。

本书中有大量的心理小游戏和案例故事,以“练习百宝箱”“故事铺”等形式帮助读者迅速掌握认识自己的正确方法,入门零压力。

3、掌握调整内心世界的秘诀,让身心更积极健康,充满希望

作者一改自知心理学领域以往著作深奥、晦涩的表达,着重对其思想及治疗技术做了通俗易懂的介绍。从运用的步骤、对心理疾病治疗的关键点等方面做了详尽而生动的讲解,辅以多个案例故事,帮助读者对该疗法一看就懂、一学就会,能够切实地调整内心世界,改善心态,向好的方向转变。

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作者简介

朱建军

著名心理学家,心理学中国化先行者。

中国社工联合会心理健康工作委员会意象对话学部主任,中国社会心理学会生态与环境心理学专委会副主任委员,北京林业大学应用心理研究所所长,北京林业大学心理学系创始人和首任系主任、教授。

国内最早从事心理咨询工作和最知名的咨询师之一,迄今已从事心理咨询30多年。

20世纪90年代创立我国本土非常优秀的心理治疗技术“意象对话疗法”,是自钟友彬先生(1952年毕业于北京大学医学院,认识领悟疗法创立者)后,我国第二位独自创立心理咨询与治疗方法的学者,跟随者和弟子无数。

出版著作30余部。除心理咨询与治疗领域之外,还涉及文化心理学、心理历史学、环境心理学、犯罪心理学等多个领域,作品有《你有几个自己》《自知》《药树》《释梦》《心灵城堡漫游》等。

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目录

上篇 欢迎来到你的意象世界 // 001

Part01 意象和原始认知 // 007

No.1 洞察世间万象——处处皆意象 // 008

No.2 精神病和天才的一步之遥 // 015

No.3 原始思维的逻辑 // 017

No.4 为什么不能说艺术家是疯子 // 019

Part02 生命是一条河:生命力的流动与堵塞 // 027

No.1 生命力的产生 // 028

No.2 当生命力不能绽放:压抑和沉溺 // 032

No.3 化身为意象的压抑和沉溺 // 036

Part 03 心有挂碍——心为什么会“生病” // 043

No.1 心有千千结:情结是情绪的郁结 // 043

No.2 本能是人共有的情结 // 045

No.3 情结和本能化身为意象 // 047

No.4 精神分析解心结:让潜意识“意识化” // 049

No.5 情绪之流的转向和转化 // 051

Part 04 意象可以调心 // 057

No.1 意象连着情绪 // 057

No.2 “下对下”:意象对话是“地下工作” // 060

No.3 萦绕在心中的画面:持久盘桓的意象造就心境 // 062

No.4 失乐园:心理障碍的形成 // 065

No.5 “拂了一身还满”:心理障碍的维持 // 071

No.6 改变了意象就改变了人 // 077

中篇 探知隐秘的自己 // 085

Part 05 用意象对话做心理咨询 // 087

No.1 引入的方法:和来访者一起造梦 // 088

No.2 起始意象探索不同心理侧面 // 089

No.3 来访者的意象可以告诉我们什么 // 092

No.4 咨询师参与意象对话的两种方式 // 094

No.5 反复想象和强化:“除旧立新”之法 // 097

No.6 学会区分想象和现实:把“海底宝藏”带回“陆地” // 098

No.7 意象对话为什么有效 // 100

Part 06 体会与理解意象的意义 // 110

No.1 有生命的象形字 // 110

No.2 心中的精灵——原型 // 113

No.3 心灵中的化合作用:改造精神元素的炼金术 // 120

No.4 各类意象的象征意义 //129

No.5 识破伪装:和“性”有关的象征 // 146

No.6 火眼金睛——如何分辨意象 // 148

Part 07 意象对话实战——心理咨询和治疗 // 155

No.1 灵活使用起始意象 // 156

No.2 让意象变得美好 // 158

No.3 心心相通:意象对话中的“共情” // 165

No.4 他不是你以为的样子:直观移情 // 170

No.5 我为什么看不到意象:直观阻抗 // 172

No.6 心有灵犀:意象是理解的桥 // 175

No.7 引导想象的“话术”:越奇特越好 // 177

No.8 在帮助别人前:正人先正己 // 179

No.9 人格还可以被拆分 // 184

Part 08 意象对话治疗心理障碍 // 190

No.1 意象对话技术治疗各类神经症 // 190

No.2 身体疾病也是心病:心身疾病的治疗 // 201

No.3 在游戏中治愈:儿童心理障碍的治疗 // 204

No.4 克服性的自卑:性心理障碍的治疗 // 206

No.5 让亲密关系更融洽:婚姻心理咨询 // 209

Part 09 意象对话的特点与创新 // 216

No.1 直指人心 // 216

No.2 和其他心理疗法的比较与结合 // 219

No.3 一个重要提醒:误用意象对话的麻烦 // 223

下篇 拥有变好的力量 // 233

Part 10 用心品味世间百态 // 234

No.1 全身心地学习:勇气很重要 // 235

No.2 凤凰的诞生:完满的女人光彩耀人 // 237

No.3 卜德班希米拖的成与败:谈共情 // 240

No.4 河水和渠道:条条河流通大海 // 243

No.5 咬住和挺住:面对恐惧意象的态度 // 246

No.6 从抱怨丈夫的妻子说起:从能量之河“引流” // 248

No.7 和心说话:你的心不会欺骗你 // 251

No.8 驾驭之术:心理防御机制 // 253

No.9 如果山不过来:谈如何增强自我掌控 // 254

No.10 心灵中的对立统一:学习中庸之道 // 257

No.11 心灵是一首歌:情绪的基调和色彩 // 260

No.12 心理世界可以为所欲为吗 // 264

No.13 心理学也要“加密”:对人无益的东西不要说 // 266

Part 11 意象练习百宝箱 // 271

No.1“看房子”:增进自知的方法 // 272

No.2 寻找自己的“守护者” // 275

No.3 解脱痛苦之道:滋养树木和金色阳光 // 277

No.4 拥有更好的人际关系:互访和分享 // 281

Part 12 意象解读——故事中的命与运 // 290

No.1 善良者的悲剧:爱自己也很重要 // 291

No.2 图兰朵的谜:被男人伤害的女人 // 294

No.3 孙悟空到天宫去闹什么:自卑者的反抗 // 297

No.4 谁把白素贞压在塔下:恐妻和性功能障碍 // 299

参考文献 // 305

后记 // 307

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读书文摘

尽管用词不同,但是对它的定义是基本一致的:指大脑对不在眼前的事物的形象的反映。“意象”一词,也可以表示其他感觉的心理“形象”,如听觉意象、体觉意象、触觉意象。等等。

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