通血管保心脏

第一章 你很健康，为何要懂心脏、血管？

真相：血管从10 岁就开始老化了/2

不胸痛，不代表心血管没问题/3

疲劳、紧张、压力，让心血管也疲惫不堪/4

女性50岁之后心血管疾病发生率增高/6

……

第二章 饮食越早关注，越远离心血管疾病

60% 的心血管疾病与饮食习惯有关/16

饮食对心血管疾病的影响是双向的/16

素食者心血管疾病发病率低/17

成人每天食盐量要减半/18

……

减少心脏病患病风险：要平衡膳食/24

选择植物种类丰富的地中海饮食/24

凉拌用橄榄油，炒菜用菜籽油/25

根据个人情况，选择能坚持的运动/25

一周不多于7 个鸡蛋/25

血压高，饮食要富含钾、镁、钙/26

多吃蔬菜水果，钾镁含量高/28

每天摄入250~500 毫升牛奶/28

……

控制血糖，首先管住嘴/ 30

八点建议，指导糖尿病患者科学饮食/30

营养全面，合理控制能量/33

……

血脂高，膳食减重＝减患病风险/36

减重的关键：摄入＜消耗/36

体力活动每周5~7 次/37

……

日常食谱举例/40

第三章 总往医院跑，可能是情绪和睡眠出了问题

别把自己“吓”出心脏病/42

抑郁或焦虑可加重胸痛，更具有迷惑性/42

精英性格，心脏更容易出现问题/43

呵护“双心”，才是真正的健康/45

睡不好特“伤心”/46

睡眠障碍与心血管病形影不离/46

长期失眠的高血压患者，血压多半下不来/47

睡眠是否正常，需追溯整个睡眠时间轴/48

睡眠、心理和血管健康互为因果/50

案例1：午夜2 点的自我惊吓/50

案例2：血压难控制，加重睡眠障碍/52

心理干预有助于改善心血管疾病/54

面对睡眠难题，从改变自身开始/56

第四章 想要血管健康，从生活习惯着手最经济

生活中要建立的10 个好习惯/60

饮食健康才能身心健康/60

选择适合自己的运动/60

……

10 个危害心血管的坏习惯/66

吸烟增加夜间猝死风险/66

酗酒是中青年死亡的头号杀手/67

不运动会降低心肺功能/67

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日常细节防三高，心脏、血管才能好/72

血压不是降得越低越好/72

缓慢平稳降压是关键/72

头痛、头晕、心慌应该及时测量血压/74

……

第五章 不花一分钱，“动”出健康血管

科学运动给血管血液添活力/80

运动可以改变血管弹性/80

运动能缓解高血压症状/80

运动能够“洁净”血液/81

提高心脏功能，三类运动不能少/82

有氧运动：有助提高心肺功能/82

抗阻训练：提高基础代谢率/84

柔韧度训练：促进血液循环/88

运动中的常见问题/94

为什么运动时血压不降反而升高/94

为什么运动后15 分钟血糖不降反升/94

运动时头晕是怎么回事/95

运动时抽筋是什么原因/96

第六章 了解检查事项，看懂报告，及时发现危险信号

血压检查：重要的心血管监测指标之一/100

健康人每年至少要量一次血压/100

一次测量血压高≠高血压病/100

正常人24 小时血压呈“杓型”/101

……

血糖检查：快速揪住心血管病的“甜蜜杀手”/105

哪些人要检查血糖/105

空腹血糖：筛查糖尿病首选/106

餐后2 小时血糖：提高糖尿病诊断率/106

……

血脂检查：血管堵塞警报器/ 110

哪些人需要做血脂检查/110

总胆固醇越高，血管越堵/111

高密度脂蛋白越高，心血管越安全/111

……

心电图：检查“房子”电路是否畅通/113

需要做心电图的人群/113

心电图检查的注意事项/114

常规心电图：快速判断心律失常/114

……

心脏彩超：扫描“房子”有多大、漏不漏水 / 127

需要做心脏彩超检查的人群///.127

心脏彩超是检查先天性心脏病的首选方法//128

心脏彩超能诊断瓣膜疾病/128

……

冠脉造影：冠心病诊断的“金标准”/133

哪些人需要做冠脉造影/133

常规检查手段会漏诊冠心病/134

冠脉造影可以观察冠状动脉形态/134

……

冠脉CTA：给血管三维成像 / 138

哪些人适合做冠脉CTA/138

冠脉CTA 检查前的注意事项/139

冠脉CTA 正常的患者有没有必要再做造影/139

冠脉CTA 的优缺点/140

其他与心脏、血管有关的检查指标/141

身体质量指数：衡量人体胖瘦的标准/141

心肌酶学检查：抽点儿血就“知心”/141

血液流变学检查：判断血液是否黏稠/142

……

第七章 心血管疾病常用药物指导

降血压药：规律服用 /146

利尿剂：长期服用需补钾/146

“ 某某洛尔”：同时降低高压和低压/147

“ 某某唑嗪”：老年前列腺增生患者首选/148

……

吃降压药不能“任性”/150

降血脂药：长期服用/ 152

常用降血脂药物/152

他汀类药物不伤肝肾/153

血脂正常后仍需继续服药/153

……

抗心绞痛药：关键时刻的救命药/156

硝酸甘油：坐着服药/156

速效救心丸：舌下含服/157

抗血小板药：预防血栓/158

阿司匹林不全是“一天一片”/158

从小剂量开始服用阿司匹林/158

哪些人需要服用阿司匹林/159

……

抗凝药：防治栓塞性疾病/162

抗凝药物选择因人而异/162

华法林的用法/163

服用华法林后避免多吃富含维生素K 的食物/164

……

慢性心功能不全药物/166

地高辛要在医生指导下定时服用/166

服用地高辛期间要注意适当补钾/167

地高辛不能随意停药/167

警惕地高辛中毒/168

第八章 遇到胸痛怎么处理

胸痛的急救/170

拨打120，首先看急诊/170

静卧并服用药物/170

第一时间就近医治/170

医生的治疗方案要毫不犹豫地答应/170

突发高危胸痛，警惕以下疾病/171

牙痛、咽喉痛也可能是心绞痛/171

心肌梗死：老年人腹痛要当心/173

张力性气胸：胸痛进行性加重/173

……

第九章 开通血管，支架还是搭桥？

支架：治疗冠状动脉狭窄的主要手段/176

哪些情况适宜支架治疗/176

急诊首选支架/176

支架是撑开狭窄的血管/177

……

搭桥：冠状动脉严重堵塞时选用/180

适合搭桥的5 种情况//180

搭桥是用自身的血管建一座“心桥”/181

……

支架植入和搭桥后的常见疑问/184

支架植入后，何时下床活动/184

心脏支架术后能不能运动/184

支架手术后为何会胸口不适/185

……

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