《乌云会来，也会去：艺术疗愈情绪》

第一部分 认识情绪，拥抱自己

第 1 章 是人，就一定会有情绪 / 003

情绪是什么，它来自哪里 / 005

情绪只有得以表达，才能让你释怀 / 010

第 2 章 为情绪找到宣泄的出口——艺术表达 / 019

涂写出你的情绪 / 021

与生俱来的艺术表达能力 / 025

活跃在你情绪中的内在小孩 / 033

触手可及的情绪疗愈素材 / 035

第 3 章 身体比你更懂你 / 041

绘制你的身体痛点地图 / 043

身体疼痛背后被隐藏的情绪 / 048

第二部分 用艺术疗愈情绪

第 4 章 情随笔意，以画疗心 / 065

绘出情绪的颜色 / 067

用涂鸦为愤怒开门，释放长期压抑的情绪 / 072

用拼贴画将你的爆发性情绪仪式化 / 079

用粉笔画出你凌乱、棘手的情绪 / 085

用水彩笔涂出你的混乱、困惑与矛盾的情绪 / 086

用最恰当的方式体会情绪家族中的快乐分子 / 094

第 5 章 雕塑情绪的形状 / 103

黏土是对人生的绝佳比喻 / 105

在纵情揉捏黏土中体验人生百态 / 111

第 6 章 倾听情绪的声音 / 127

声音对情绪与健康的影响 / 129

音乐才是疗愈情绪的良药 / 131

让我们情绪爆棚的声音 / 137

能让你平和满足的曼陀罗与声音冥想 / 146

唤醒内心快乐的多巴胺音乐 / 149

第 7 章 舞动，让情绪流淌 / 153

每个人都是释放情绪的舞者 / 155

跟加布里埃尔·罗斯学舞动 / 161

舞动是一种静默的自我修行 / 166

第三部分 允许情绪穿堂而过

第 8 章 写作即疗愈 / 177

有温度的故事是最好的治愈 / 179

观影疗心：电影的疗愈价值 / 181

拼贴出你的情绪故事 / 183

让情绪讲它自己的故事 / 187

写作是生活的疗愈师 / 189

第 9 章 面具人生，寻找不为人知的另一面 / 195

面具人格下的多个自我 / 197

制作面具，探索你的子人格 / 201

以面具为媒，了解不一样的自我 / 209

第 10 章 幸福就在转念间，做自己情绪的主人 / 213

通过清理思想来清理情绪 / 215

情绪的断舍离 / 222

实现情绪自由从改变开始 / 235

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