身体从未忘记

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译者序

序言　面对创伤

第一部分　创伤的重新发现

第1章　越战士兵的经验

创伤和自我失控

情感麻木

重整感知

困于创伤中

第2章　理解心智和大脑的革命

黎明前的创伤

痛苦的意义

无法逃避的电击

创伤成瘾：痛苦的愉悦和愉悦的痛苦

平息大脑

制药行业的胜利

是一种适应方式，还是一种疾病

第3章　窥视大脑：神经科学的革命

无法描述的恐怖

转到一侧大脑

卡在战斗或逃跑反应中

第二部分　创伤中的大脑

第4章　逃生：生存的解剖学

生存系统

从下脑到上脑

互相借鉴：人际神经生物学

辨别危险：厨房和烟雾探测器

控制应激反应：瞭望塔

骑手和马

斯坦和乌特的大脑

解离和重现

过度敏感的烟雾探测器

计时器的崩溃

丘脑功能受损

人格解体：与自我的分离

活在当下

第5章　身体与大脑的连接

窥视神经系统

爱的神经密码

安全和互惠

三种层次的安全感

战斗或逃跑，还是崩溃

我们何以为人

自卫或放松

新的治疗手段

第6章　失去身体，失去自我

失去你的身体

我们何以知道我们是活着的

自我感知系统

危机下的自我

拥有自我能动性

述情障碍：无法描述感觉

人格解体

和身体做朋友

连接自我，连接他人

第三部分　儿童的心智

第7章　调和波长：依恋和情绪调谐

没有母亲的人

一个安全的基地

情绪协调之舞

真实感

与既有的父母相处

内在的混乱

混乱依恋的长期后果

人格解离：知道或者不知道

恢复情绪协调

第8章　困于关系之中：忽视与虐待的代价

恐怖和麻木

破碎的世界地图

学会记住

憎恨你的家庭

重演创伤

第9章　与爱何干

你如何考虑创伤历史

自残

诊断的权力和力量

隐藏的流行病学

当问题行为成为解决方式

儿童虐待：国家最严重的公共卫生问题

第10章　发展性创伤：隐藏的蔓延

坏的基因？

猴子澄清“先天还是后天”这一经典问题

美国国家儿童创伤压力网络

诊断的权力

社会关系塑造个体发展

乱伦的长期影响

DSM-5：名副其实的诊断自助餐

“发展性创伤障碍”（DTD）会造成怎样的影响

第四部分　创伤的印记

第11章　发现秘密：创伤性记忆的问题

潮水般的感觉和图像

普通记忆和创伤性记忆

创伤揭秘

失忆、解离和重现

“谈话治疗”的起源

法庭上的创伤性记忆

第12章　难以承受的记忆

创伤的新面孔

创伤再发现

抑制性记忆的科学

正常记忆和创伤性记忆

聆听幸存者

南希的故事

第五部分　康复之路

第13章　疗愈创伤，拥抱自我

治疗的新关注

边缘系统治疗

和情绪脑友好相处

选择专业的治疗师

整合创伤性记忆

认知行为治疗（CBT）

脱敏治疗

药物令我们安全接触创伤

药物的效果如何

康复之路就是生活之路

第14章　语言的奇迹和暴政

不能说出的真实

打破沉默

自我发现的奇迹

了解自我或讲出你的故事？我们的双重意识系统

身体就是桥梁

写给自己

艺术、音乐和舞蹈

语言的局限

处理现实

与身体重建联系

第15章　放下过去：眼动脱敏和再加工

学习EMDR

EMDR：最初的起源

研究EMDR

EMDR是另一种暴露疗法吗

用EMDR处理创伤

EMDR与睡眠之间的联系

关联和统合

第16章　瑜伽：在身体中栖息

无法逃避电击的后遗症

麻木的内在

瑜伽的治疗效果：自上而下的调节

在瑜伽中探索

学会自我调节

认识自我：培养内感觉（interoception）

瑜伽和自我意识的神经科学

学会交流

第17章　自我的领导力：拼起碎片

绝望时需要采取绝望的手段

思维是一块马赛克

自我领导力

认识内心的景观

与各部分自我一起生活

与管理者们的会面

灭火

毒性的负担

解锁过去

自我同情的力量：在类风湿关节炎的治疗中使用IFS

解放被流亡的自我

第18章　填补空洞：创造结构

重建内在地图

再寻过往

重述你的人生

敢于说出真相

痛苦回忆的解药

第19章　重新连接大脑：神经反馈治疗

测绘脑电路图

大脑的交响曲

神经反馈的诞生

从无家可归者庇护所到护士站

神经反馈入门

脑电波基础：从慢波到快波

帮助大脑集中注意力

我的大脑到底是哪里出了问题

脑外伤如何改变脑电波

神经反馈和学习障碍

Alpha-Theta（α-θ）训练

神经反馈、创伤后应激障碍和物质成瘾

神经反馈治疗的未来

第20章　找到你内心的声音：内在的韵律和戏剧

战争戏剧

协同一致之时

通过戏剧治疗创伤

让投入变得安全

城市即兴（UI）剧团

可能性剧团

莎士比亚的判决

治疗和戏剧

后记　需要做出的选择

附录　关于新增“发展性创伤障碍”（developmental trauma disorder）的意见

资料来源

扩展阅读

注释

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