做自己的海

哈佛大学积极心理学教授泰勒·本-沙哈尔从跨学科视野再次重新审视“幸福”。

幸福不仅仅是一门心理学学科，从哲学、技术、生物学、经济学各个领域，学者们都在探索让人们变得更幸福的方法。

幸福不仅仅是“快乐”与“意义”的叠加，在本书中，沙哈尔教授升级了幸福的定义，提醒我们全然接纳自己就是幸福。

沙哈尔教授在本书中探讨了SPIRE幸福模型、幸福的12个原则等要素。

我们每一个人都需要从破碎转向修复，从部分转向完整。做自己的海，活出辽阔的自己。

【编辑推荐】

★ 百万册畅销书《幸福的方法》作者沙哈尔最新作品，揭示逆境中的幸福方法

在新书中，作者更新了他对幸福的定义，在作者看来，幸福唯一令人满意的定义就是完整。他在本书中提出，每一个人都是为完整而生，同时他提出了SPIRE幸福模型，提示我们要将身体、精神、心智、关系、情绪融为一体，做自己的海，活出辽阔的人生。

★ 一本写给大家的幸福课

作者对“幸福”进行了跨学科研究，构建了“幸福学”的研究框架，提出对“幸福”的定义、SPIRE模型以及应用原则。作者长期深耕积极心理学领域，他认为我们目前缺乏跨学科的幸福研究，他在本书构建了“幸福学”的研究框架和应用原则，将“幸福”作为一个专门领域和研究对象，同时兼顾在实践中的应用，解释了我们如何在工作、学习、生活、人际交往中应用这些原则，进而认识幸福、变得幸福。

★ 哈佛教授对幸福学学科架构的梳理与应用场景相贴合的全新尝试

“幸福”应该被当作一门学科来进行研究。我们追寻的所有目标都从属于“幸福”这一终极目标，因此我们应该科学地认识幸福，进而获得幸福。本书是作者将“幸福”构建为学科体系的尝试，他在书中阐释了我们为什么要学习幸福，幸福学应该包括哪些具体的内容和原则，帮助读者科学地认识幸福、追寻幸福、获得幸福。

★ 提出全新的SPIRE幸福模型，通过精神、身体、心智、关系、情绪5大要素，撬动生命的自我修复

SPIRE幸福模型探讨了精神幸福、身体幸福、心智幸福、关系幸福、情绪幸福五个要素，探讨了我们应该如何从这五个要素出发，将追求幸福的着眼点放在艰难时期，尤其是面临心理困境时，如何从这五个方面保持幸福，保持自己的复原力和反脆弱性。

【诚挚推荐】

沙哈尔教授的《幸福的方法》为无数读者带来了有关幸福的启蒙。在这本新书中，他

给出了对幸福的新定义，提出幸福在于“完整”，每一个人都是为完整而生。书中还详细介绍了 SPIRE幸福模型，提示我们要将身体、精神、心智、关系、情绪融为一体，从这五个维度悦纳自己，做自己的海，从而活出辽阔豁达的人生。

——何峰，“简单心理”联合创始人、Blow Your Mind 播客联合创作人

大部分的人想要的幸福都是全方面的幸福，而不是一时的愉悦。“全然为人”的SPIRE幸福模型帮助大家看到完整的人，完整的现实，而这是获得现实幸福的有效途径。

——沈奕斐，复旦大学社会学副教授

成功带来幸福，还是幸福带来成功？什么是SPIRE幸福模型？如何激发全社会由物质观向幸福观的大规模转变？本书不仅可以帮助我们认识到现代社会不幸福的大流行，深入体察和更好地追求幸福，也有助于各类组织或政府的领导者们有意识地在学校、企业、社区乃至全社会引领和建设大大小小的“幸福中心”。

——王詠，教授、博导、国际关系学院心理中心主任

我们每天为幸福而奔忙，却经常因此而感到不幸，到底哪里出了问题？作者提出幸福

的定义就是“全然为人”，不仅要将个人生活视为一个整体，还要将人类的幸福视为一个整体，这样的系统观在一个身心分离、利益对立的时代显得尤为有意义。

——汪冰，北京大学精神卫生学博士、书评人

本书阐述了两个问题：什么是幸福？为什么幸福很重要？最简单的问题往往就是最重

要的问题，可以帮助人们在找到钥匙之前，先找到锁在哪里。

——张春，心理咨询师

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