疼痛腰背修复指南

编辑推荐

写给腰背脆弱、一运动就痛、腰肌劳损和久坐的你！

世界知名康复师、奥运冠军教练 德·嘉斯奎 镇痛必备之作！

★世界知名康复专家独家经验，助力多位奥运冠军，获法国政府认证。

基于40年瑜伽教练经验与核心肌群研究总结的腰背保健方法，获法国高等体育学院&法国体操联合会认证；作者创立的学院培训了全法80%以上的孕产和康复专业人员，影响力遍及全球各大洲。

★完整有效的腰背疼痛解决方案，每一个打工人都需要的疼痛自救指南。

严谨脊柱生理科普，剖析肩颈、中背和腰痛的根本原因；有效紧急镇痛法，应对棘手状况（突然闪腰了怎么办？落枕了如何无痛修复？剧烈疼痛导致脊柱僵硬时如何上下床？）；精准定位脊柱薄弱环节，提供专项训练强化，从而修复损伤。

★每个人都需要的日常姿势管理法，久坐生活中预防腰背疼痛的秘籍宝典。

鉴别日常生活中无意识的错误习惯，了解腰背最喜欢的姿势和运动方式，只有时刻留意脊柱灵活健康，才能“杜绝后患”，再也不为疼痛烦恼担忧。

★特殊人群针对性指导，真人示范图文并茂，一本全人群适用的实用护背指南。

腰椎间盘突出、儿童脊柱侧弯、孕期哺乳期腰疼……书中都有针对性镇痛、修复练习的方法；全彩真人示范多种拉伸姿势、双人练习方法以及家庭按摩手法，无论何时何地都能轻松上手。不仅能保护自己的腰背，也能呵护全家脊柱健康。

内容简介

我不相信，你的腰背没有痛过！在我们这个时代，肩颈、胸部、腰部等部位的慢性疼痛时常发生，这和生活方式息息相关，也可能由不恰当的运动练习引起。

背部的疼痛真的可以治愈吗？如何将久坐带来的危害降至最低？如何通过针对性的运动强化我们的核心肌群？在这本书中，专注于核心肌群研究30年，法国孕产和核心康复第一人、资深瑜伽教师贝娜黛·德·嘉斯奎通过对脊柱生物力学的讲解、日常生活姿势的分析以及运动实践案例的解析，提供了背部疼痛的有效解决方案。

非常简单，每个人都可以自己在家进行放松、修复、强化训练，预防腰背疼痛。读完书，你也会了解如何在生活中保持正确的姿态，维护脊柱健康；当存在背部伤痛时，如何在安全的情况下进行康复练习。并且理解脊柱运动原理，锻炼核心肌群，防止疼痛的复发。

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