先学会爱自己，再遇见对的你
内容简介
编辑推荐：
★幸福心理学关系教练、女性自爱力探索者周梵2019年重磅新作！只有爱上真实的自己，他才会好好来爱你！
★周梵老师将自己十四年爱情、婚姻经历，再加上千个来访者真实咨询案例，打造千万都市男女都需要的亲密关系修炼指南！
★99%的亲密关系问题其实是出现在自己身上，请把幸福的选择权放在自己手里！跟随周梵老师，修好爱的私教课，让幸福流动！
★如果你曾在亲密关系中遇到困难，请你跟随周老师学习以下方法：
戒除自己的“好人瘾”，真实地表达自己；
用来控制别人的东西，都会反过来控制自己；
不要让自己成为过度付出者或过度索取者；
所有的伪装都会带来对自我和关系的消耗；
成熟意味着看到另一个人的多元性与复杂性；
……
内容简介：
在这本书出版之际，周梵与她先生的婚姻马上要进入第十个年头。从相爱到婚姻的十四年里，亲密关系就像一所非常好的学校，让彼此不断地遇见另一面的自己和对方。
在这本书中，周梵根据自身的感悟和上千来访者的咨询经历，一一列举出亲密关系中典型问题：你是否有“好人瘾”？你是否过度付出或过度索取？你是否不自觉会控制对方？等等。每个人的爱都会夹带私货，会把过往的经历、信念系统、成长背景都带进来。在周梵看来，婚姻的意义只有一个——学习爱、体验爱、成为爱。建立一段相互滋养、彼此信任且长久的亲密关系，需要发展出我们的很多特质：智慧、力量感、爱、慈悲、创造力……不断地面对自己的勇气和真实，还有一路精进的自我成长。
当关系进入不同的深度，内心更深层隐蔽的主题就会被开启，每次过关都会看到自己新的力量和特质被发展出来，而且你在亲密关系里得到的成果、能力和智慧，可以复制到事业或健康等其他的生命领域，共享生命的深度。周梵希望读者能通过这本书，与对方建立彼此联结又彼此独立、自由而又平等的亲密关系。
推荐语：
周梵老师是我非常喜欢的老师之一。读她的书，经常让我感觉这是另一个我在说话，有着跟我一样的灵魂，又好像是我的一个姐姐，遗落在了远方。
——心理咨询师 丛非从
任何时候，认识自己、爱自己都不会太迟。这本书给了我们一个答案：如何去活得真实而充满力量，如何去活得纯然而绽放；从来都不应依赖外物，或依赖某个人，唯一的办法是走向你的内心。
——壹心理创始人 黄伟强
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作者简介
周梵
她是专业而资深的心理咨询师，又是激进而狂野的极限运动爱好者。
她是对这个世界充满好奇的暖萌女作家，又是理性与感性并存的实力派讲师。
她左手打造身心整合疗愈事业的版图，右手养得两个萌娃，还拥有一位彼此支持的灵魂伴侣。
她用十年时间探索女性自爱力，是影响一百万位女性成长的当代幸福心理学家。
她，就是周梵。
“天下女人”平台签约专家老师；
国内专业心理网站《壹心理》专栏作家；
楚天都市报“楚天父母课堂”特约讲师；
武汉东湖高新心理维护中心专家；
多家自媒体平台签约作者，文章常发表于武志红、张德芬空间、罗辑思维、好报、豆瓣等百万粉丝平台。
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目录
自序 在关系里，体验爱、感受爱、成为爱 / 1
前言 好的亲密关系让彼此照耀 / 7
第一部分•请你爱我之前先爱你自己
你是爱一个人，还是对一个人上瘾／002
爱让你自由，而上瘾让你失去自由 / 002
不再依赖别人对自己的评价而明白自己是谁 / 004
如何能活出真实的自己 / 010
你担心自己的阴影人格被发现吗 / 010
戒除自己的“好人瘾”，真实地表达自己 / 014
如果你爱我 / 017
真实地做自己不会破坏关系，幼稚才会 / 021
非黑即白的沟通方式更像是诡辩 / 021
成熟意味着看到另一个人的多元性与复杂性 / 023
不要为了安抚自己或家人而找人结婚 / 027
骨子里的匮乏感往往承袭于原生家庭 / 027
寻找优秀伴侣，是一种机会，更是一种可能性 / 031
用来控制别人的东西，都会反过来控制自己 / 035
弱小的人更会操纵 / 035
真正的臣服是勇敢地做回自我 / 037
不要让自己成为过度付出者或过度索取者 / 044
用力爱，是为了填补自爱力的匮乏 / 044
成熟的爱没那么戏剧化 / 047
不单盲目承诺，更要有实际行动 / 050
把注意力收回到自己身上，力量也就回来了 / 056
根本没有别人，你都是自己跟自己玩 / 056
被爱的感觉是自己给的 / 061
第二部分•请把幸福的选择权放在自己手里
只剩下功能性的婚姻，还要不要 / 068
拥有看起来正常的婚姻，心底却有种虚无感 / 068
做选择，勇敢去面对未知 / 072
那些曾经的美好，还回得去吗 / 078
你们回不去了，你们只能往前走 / 078
当足够了解自己时，你就会发现爱情有迹可循 / 082
那些无力的人总是对伴侣嫌弃又依赖 / 087
“我可以为你搞定一切”是诱惑他人的筹码 / 087
你是否陷入了“强盗夫人效应” / 091
练习：从评判中寻找力量 / 095
为了孩子将就的婚姻注定是个悲剧 / 096
“一切为了孩子”只是自我安慰 / 096
学会为自己的选择负责，直面恐惧和限制 / 100
当你身边有个“爱无能”的人 / 104
没有人能独自坚强，但错误的人只会偷走你的力量 / 109
爱是积累来的，不爱也是 / 115
别用痛苦来诱惑别人爱你 / 124
你是否借用痛苦获得关注和爱 / 124
从痛苦中走出来，比忍受痛苦更漫长 / 127
关系走向衰败不是不爱，而是不再信任 / 130
对方常常对你隐瞒真相怎么办 / 134
对你说谎只因你没有承载真相的力量 / 134
愧疚感，是关系中最不需要的 / 137
别让“随缘”变成无力感的狡辩 / 142
人最大的障碍是对自己盲目 / 142
当你要解决问题时，必须有新的意识维度 / 145
第三部分•你值得拥有美好的亲密关系
金钱真的是婚姻的照妖镜吗 / 154
你能挣钱就会有“金钱优越感”吗 / 154
一个人赚钱多少，取决于他和金钱的关系 / 158
没有真实，就没有亲密 / 163
朝夕相处的对方，让自己看到尚未察觉的模式 / 163
所有的伪装都会带来对自我和关系的消耗 / 167
没有被训练过的语言习惯会摧毁你与他人的关系 / 170
语言是能量转化的特殊媒介 / 170
注意你的思想，它会变成语言 / 173
面对伴侣的不忠，如果分不开，还有多大希望真正好起来 / 179
你的内心是否有足够的力量 / 179
能给出信任，是内心强大的表现 / 183
男人搞不懂女人？其实，男人也不懂他们自己 / 189
补偿不是爱，你不可能用补偿的方式替代爱 / 189
只有自己更稳定，才能给对方支持 / 192
看明白自己，你就具备了洞察他人的能力 / 196
当伴侣有个糟糕的原生家庭时，我们可以做点儿什么 / 199
幸福力的核心是学会寻求帮助 / 204
有力量选择你爱的，也有力量离开你不爱的 / 208
两头求全是不可能的 / 208
一段关系中的客体，也将成为你的镜子 / 211
你值得拥有美好的亲密关系 / 218
第四部分•问答
问答1：在家带孩子的人注定无法获得世界的尊重吗 / 230
问答2：如果自己能满足所有的期待，亲密关系的意义在哪里 / 233
问答3：如果能让自己过得很好，婚姻的意义在哪里 / 238
问答4：源于需要走到一起，却不能相互吸引怎么办 / 244
问答5：我为什么不知道自己喜欢什么样的人 / 247
问答6：我希望自己能影响到对方，为什么他不听 / 251
问答7：老公从未主动拥抱我，我感受不到爱怎么办 / 255
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读书文摘
用力爱，是为了填补自爱力的匮乏。 "作"绝对不是女人的专利，而是没有安全感、低自我价值感的人的专利。 一个人爱自己的程度和他拥有的东西（容貌，职业，收入，学历等）其实没什么关系，在情感方面，这样的人就特别需要一个用力爱自己的人来填补这种自爱力的匮乏。
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