治愈童年创伤

童年的不幸，是一生不幸的源头，

有过童年创伤的人，在人群中之普遍，远超你的想象。

BABCP英国最具影响力认知治疗师，英国牛津大学认知行为心理中心（OCTC）首席心理专家

治愈童年创伤项目成立30周年纪念版

走出原生家庭，不再负重前行！

成年之后难以信任别人，对未来感到焦虑，你能想到这与你童年的孤独和缺乏安全感相关吗？

与异性相处困难重重，是因为童年经历过的事情、遇上的人，还在你内心隐隐作痛吗？

父母给我们的是真正的爱，还是以爱之名的控制和伤害？我们此生还能爱与被爱吗？

“原生家庭”“童年 创伤”已经不是陌生的心理学术语，然而更重要的是如何解决问题？对于中国读者来说，这本书是首次全面、系统地认识 “童年创伤”，通过自助疗法、有效地治愈童年创伤，走出人生阴影！

通过阅读本书，你会发现：

你的问题并没有你以为的那么严重，这真值得庆幸！

也有可能，你的确是童年创伤的受害者，这本书照亮了你童年的困厄经历，那么这本书正是为了告诉你，如何摆脱给自己带来的根深蒂固的困扰和艰难。

【专家推介】

对于很多遭遇过童年创伤的人来说，

通过研习这本书就能够继续生活。

——彼得•库伯（英国里丁大学心理学教授）

这些自助计划的内容和项目顺序

严格按照心理内在自有的规律和节奏设计，

能使经历过童年创伤的人获得处理各种心理困境的能力。

——海伦•肯纳利博士（本书作者，英国牛津大学认知心理治疗中心首席治疗师，心理学家）

在经历了看似无穷无尽的噩梦之后，

在实现我的人生目标和信念的过程中，

幸福、圆满和满足的感觉是伟大的！

我不再是一个空壳，而是活着：这真是太棒了！！！

——苏西（从童年创伤中治愈的本书使用者）

健康的心理系统本身有很好的自愈能力。有的创伤可以随时间过去渐渐淡化，但有的创伤并不能随时间流逝就能自然愈合，在这一点上，我们的心灵和我们的身体其实很相似，在受到伤害后，小的创伤不需要特别的处理，也能自愈。但如果在一个不利于创伤愈合的环境里，或者创伤程度比较严重，尤其是，创伤发生在儿童心理上时，由于儿童发展心理的特殊性，自愈几乎是不可能的。而心灵上的伤口并不像生理的外伤那样可见，这是童年创伤被普遍忽略、却后果严重的一个重要原因。

过去我们对“原生家庭”“童年创伤”了解不多。近些年，随着中国社会进入高速发展和转型，中国民众普遍感受到了巨大的社会压力和生存挑战，而这种压力和挑战也会转化为心理不适感，乃至产生各种心理问题。人们对“原生家庭”“童年创伤”的了解需求也迅速增长。同时，各种心理治疗应运而生。但有资质的治疗机构和治疗师非常有限。无论在哪个国家或地区，心理治疗资源都是稀缺资源，治疗成本昂贵，即使在欧美发达国家，也仍有很多人无力承担治疗所需的费用，催生了对“心理自助”图书的庞大需求。但是，如果“心理自助”不能在一种很严谨、规范的引导之下进行，尤其是针对“原生家庭”“童年创伤”这样复杂的问题，有很多“自救”可以说是盲目、无效的，甚至是危险的。

本书《治愈童年创伤》正是为解决这类困境而写就的。这是一部非常优秀的心理自助著作。这本书的作者是英国牛津大学认知治疗中心（OCTC）的海伦•肯纳利博士。该中心是与英国牛津大学继续教育学院合作的教育和培训机构，在全世界范围内培养从事认知-行为疗法的中高端人才。自20世纪90年代开始，该中心开始规划一套专为童年创伤经历者设置的疗愈课程，该课程在成立之始，需要心理治疗师的介入监督，但现在，经过30年来的调整、修订、完善，这套疗愈课程已经可以在没有治疗师的情况下，独立使用。

海伦•肯纳利博士认为，有为数不少的成年人，在当下的生活中存在着难以解决的心理问题，无法摆脱的心理困境。在很大程度上，这是与童年创伤有关的。但肯纳利博士强调，关注童年创伤，目的在于解决当下的问题本身，所以治疗的重心不是如何挖掘和阐释童年创伤，而是如何让受到童年创伤困扰的人摆脱他们现在遭遇的困境。海伦•肯纳利博士在这本书中，告诉了我们一个令人振奋的事实：受到童年创伤困扰的人使用严谨、系统的认知-行为自助疗法，对当下心理进行重建，是可以消除童年创伤给自己带来的不良影响的。

这是一本30年来一直被OCTC证实有效的的心理自助手册。它是经过严谨设计的、自成体系的课程。这些课程会让使用者按照课程规划的安排，主动参与进来。。这些练习经过严谨和精细设计之后，可操作性非常强，也非常亲切，就像耐心而又有经验的良师益友步步相伴。读者按照计划完成这本书的疗愈内容，自身的状况会发生可喜的改善，从而形成自我康复的良性循环。

同时，作者也提出，这本书仍然遵循心理治疗的“以来访者为中心”原则，如果使用者感到有压力、或者认为自己还没有准备好，也可以随时停下这项课程，随时回来，即使暂时中断，也不会影响使用效果。所以，这本书中所呈现的疗愈计划课程，最大程度地确保了治疗的有效性。

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