中年觉醒

引 言 飞机上，一个男人改变了我的生命

一位曾经在美国家喻户晓的人，现在却在飞机上感叹自己成了不舞之鹤，这不禁让人思考：原来那些努力前行的人终有一天也会步入下坡路。摆脱走下坡路的办法不是一昧的否认自己处于下坡路上，而是接受并面对它，并寻找新的成功超越它。本书由此开启了人生下半场的探索之路。

第一章 职业下行，比你想象中来得更快

科学数据表明，无论是科学家达尔文、历史上伟大的运动员、企业创始人，还是警察、护士、办公室职员，他们的职业下行期都要比想象中来得更快。而下坡路的到来，可能不仅是因为年龄的增长、体能的下降，还可能与大脑前额叶皮质有关。很多人为了逃脱下坡路的困扰而选择更快地奔跑，希望取得更大的成功，但这导致的直接后果就是对成功上瘾，即成为工作狂。工作狂以牺牲与配偶、孩子和朋友的深层关系为代价，当退休真正到来之时，也就是我们的落魄之时，毕竟来自世人的慷慨是有限的。

第二章 雨过天晴，你没意识到的新机遇

但步入下行期也并不全是坏消息，我们依然可以取得了不起的成就。1971年卡特尔在书中提出两种智力类型——老天赏赐的流体智力与后天习得的晶体智力，流体智力的衰退无法避免，但这并不是山穷水尽，其实可以转型利用晶体智力来让自己更幸福。无论是美国对大学教授的研究，还是音乐家巴赫，亦或公元前1世纪哲学家西塞罗，都是利用晶体智力成功转型。或许，我们也可以。

第三章 启动转型，摆脱成功上瘾

如果你已经意识到需要转型，首先就是要从思想上摆脱对成功的上瘾。“你是想获得幸福还是想成为‘人上人‘？”“你是真的喜欢工作带来的奖赏还是担心被别人赶超？” 一直持续对成功上瘾也许能促进人类进步，但代价也是高昂的，因为成瘾症的共同点是：与不值当的东西建立了不健康的关系。在书中，通过对丘吉尔、林肯、圣奥古斯丁等人的举例来解释了这一问题。对社会地位上瘾和无谓的攀比并不会给人带来幸福，就如罗斯福总统所言：“攀比就是偷走幸福的小偷”。

第四章 轻装上阵，放下身外之物

作者受老子《道德经》的启发，认为应该做减法来呈现真我，进而跳上晶体智力曲线。而人们往往总是做加法（不满足）的原因，可能是内稳态失调导致的，人或多或少都会受此支配，并无意识地将满足感等同于“持续得到你想要的东西”，将成功等同于“不断地想要拥有比别人更多的东西”，将失败等同于“拥有更少的东西”，恐慌和不满足便因此接踵而至。不过或许还有其它三个更好的等式，带我们放下身外之物，并重新认识满足。

第五章 思考死亡

如果你活着就是为了工作，那么一旦流体智力开始衰退，你就开始步入死亡，徒劳无功地对抗只会将自己永远束缚在流体智力曲线上。可人为什么会惧怕死亡？因为人会因“害怕被彻底抹去”而恐惧。但我们终会被忘记，如何正确的留下自己的“遗产”，便成为人们探究的人生课题。“简历美德”和“悼词美德”给出了解释，并认为追求“悼词美德”会更有价值，因为这会让人们更加活在当下，享受生活，并能够积极地正视死亡和不可避免的衰退。

第六章 建立联系

人类生来就彼此关联，个体只是更完整生命体的一部分。哈佛医学院的研究揭示了直接决定晚年幸福的七大因素，而这七大因素又可以转化为一个目标，即良好的人际关系。其中，浪漫的伴侣和亲密的友情最能缓解孤独，并给良好的人际关系打下坚实的基础。书中也引用了哈佛商学院教授克里斯坦的名作——《你要如何衡量你的人生》，并给出人们经营关系三步走的练习方案，爱的障碍因此扫清，爱的能力由此培养。

第七章 归隐山林

人在逐渐成熟时，应寻求精神上的成长，而往往奋斗前行者的准备并不充分，因此一旦进入职业下行期，身心都备受煎熬。与自己对话、开放精神生活、开放心态并投入时间，是向内寻求精神成长的钥匙，而有助于健康、立足眼前、向外寻求精神成长的徒步运动，也会帮助你径直走上晶体智力曲线。允许自己的精神进一步成长，允许从关照世俗事务转向关注自己的精神生活，便是允许自己拥有更幸福的人生下半场。

第八章 化弱为强

人在失去、衰落中会一步步变强，这一定程度上是上帝给自己和他人的一份恩典。有时示弱并非一无是处，作者通过他“一万美元拿学位”的故事，生动地讲述了如何通过示弱与人建立深厚的联系。弱点还能成就伟大，贝多芬在失聪状态下创作的故事，便足以给人们启发。而示弱最大的好处，莫过于能够让人们放松下来，让人停止追求无谓的成就，用爱与他人建立联系，让自己自洽，并不在乎外界的看法，这是一种了不起的能力。

第九章 投身潮落

任何一种转型都很难熬，但也正是这些艰难、痛苦的转型，才让我们对人生目标有更深刻的理解。转型的益处只有在转型中才能感受到，心理学家鲍迈斯特在《生命的意义》中指出：强化稳定感、激发创造力便是转型期所带来的益处。转型期也并不完全与危机划等号，转型或许会让你和家人朋友的关系更紧密。转型并没有我们想象中那么难。

结 论 六字法则

作者由飞机上的偶遇开始，又历经数年的探索，发现不去物化自己、接纳自己的脆弱，才能真正理解自己，进而收获幸福的人生下半场。而命运不是自然，想要获得幸福就要与天然本性斗争，但这些方法必须要下定决心去行动，为了我们幸福且充满意义的人生下半场。

致 谢

注 释

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