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高效能法则

高效能法则
作者:[英]阿里·阿布达尔(Ali Abdaal)
译者:李梅
副标题:不卷不焦虑,做更多对你重要的事
出版社:机械工业出版社
出版年:2024-12
ISBN:9787111765226
行业:其它
浏览数:3

内容简介

本书是对忙碌文化的抗争,以及应对高负荷日常的解毒剂。大多数图书都告诉你要更努力地工作,更早地起床,更多地沉浸于努力的状态,而本书则提供了一种方法,帮助你在忧虑更少、更愉悦的情况下收获更多。 在这本实用又振奋人心的指南中,剑桥大学学霸、效率专家阿里·阿布达尔指出,实现目标不在于你有多努力,而是取决于你如何享受达成目标的过程。如果你能让工作变得有趣,效率自然会提高。书中,作者介绍了提高效率的3个隐藏的“激励因素”,必须克服的3个“阻碍因素”,以及防止倦怠和帮助我们实现持久成就感的3种“维持因素”。结合前沿心理学研究成果,作者以企业家、奥运选手和诺贝尔奖获得者的真实经历为例,总结提炼了10年来持续研究“如何让人过得更好、达成更多目标”的秘诀,给出提升个人效能简便易行、可实操的方法。

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作者简介

[英]阿里·阿布达尔(Ali Abdaal),剑桥大学医学院学霸、效率专家、YouTube 粉丝超 220 万,其自 2017 年建立的学习视频专栏,累计观看超 700 万次,粉丝遍及全球。

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目录

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赞 誉

引 言

好心情生产力:一个惊人的秘密 5

为什么“好心情生产力”有效 9

怎样使用本书 15

第一部分 提升能量

第 1 章 玩 20

将冒险融入生活 25

寻找乐趣 33

降低压力 42

第 2 章 权力 52

增强自信 55

提升技能 66

掌控你的工作 73

第 3 章 人 84

找到你的场域 86

感受帮助别人带来的快感 93

过度沟通 100

第二部分 消除障碍

第 4 章 寻求清晰 112

不确定性迷雾 118

为什么?122

是什么?129

什么时间 137

第 5 章 找到勇气 146

认识恐惧 149

减少恐惧 156

战胜恐惧 163

第 6 章 开始起步 173

减少摩擦 175

采取行动 180

支持自己 187

第三部分 长期保持

第 7 章 保存能量 196

过度疲劳倦怠以及如何避免它 200

少做一点 202

抵抗干扰 209

多休息 216

第 8 章 恢复精力 225

从事创造性的活动 228

借助自然的力量 234

无心充电 239

第 9 章 调整校准 247

长期视角 255

中期视角 262

短期视角 270

结束语 像生产力科学家一样思考 278

致 谢 282

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读书文摘

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