如何达成目标

目录

推荐序一　升级你的行动工具箱

推荐序二　人们可以改变

引言

成功者和自制力的悖论 //004

自制力到底是怎样的 //007

你能做什么 //009

本书的主题 //011

第一部分　准备就绪

第1章　你明白自己去往哪里吗

别说“做到最好” //017

大局与细节 //020

现在与将来 //027

积极思考的利与弊 //033

第2章　你知道目标来自哪里吗

信念如何塑造成功 //044

确实是江山易改、本性难移吗 //050

我们如何摆脱困境 //051

你，处在自动导航模式 //054

触发因素的神奇之处 //055

让潜意识思维为你所用 //060

第二部分　预备开始

第3章　使人们不断前进的目标

当你以展示才华为目标时 //068

当你以谋求进步为目标时 //069

哪种目标对我最有益 //071

解决困难 //073

大学医学预科班学生与毅力 //074

享受过程 //077

寻求帮助 //078

情绪低落也能催人奋起 //079

第4章　乐观者和悲观者的目标

被爱与保持安全 //088

积极思考（或者，也许不必） //092

保持动力 //093

乐观主义者与悲观主义者是如何形成的 //096

进取、防御与优先性 //099

你的焦点和你的感觉 //100

适合你目标焦点的策略 //101

运用合适的策略 //104

一个目标的优势是另一个目标的劣势 //106

第5章　让你幸福的目标

我们真的需要什么 //114

我们真的不需要的目标 //116

这到底是谁的目标 //118

如何营造自主选择的感觉 //122

如何把别人规定的目标转化为自己的目标 //125

第6章　选择适合自己的目标

当你觉得不费吹灰之力时 //130

当你需要鞭策时 //131

当前路十分坎坷时 //132

当你无法抗拒诱惑时 //135

当你本该昨天做完时 //137

当你需要完美地完成任务时 //137

当你需要创意像流水般动起来时 //138

当你想欣赏沿路景色时 //139

当你想要真正的快乐时 //140

第7章　帮助他人设立最佳目标

直接方法 //145

运用提示信号 //147

图画在这里，请选框架 //150

目标感染 //152

第三部分　行动起来

第8章　扫除障碍

把握当前时机 //161

保护目标 //163

我做得怎么样 //166

你需要的太少了，不需要的太多了 //168

第9章　制订计划

圣诞节的文章 //172

“如果……那就……”计划的力量 //173

这还不是全部…… //174

为什么简单的计划却能奏效 //176

第10章　增强自制力

启动自制力 //182

恢复自制力 //184

面对消耗一空的自制力 //187

最后的警告：别去挑战命运 //189

第11章　切合实际的乐观

总看到生活的光明一面 //193

但要警惕黑暗的一面…… //194

增强乐观精神 //199

第12章　懂得坚持

怎样才能坚持不懈 //203

亚洲人不同的地方 //206

懂得何时放手 //208

第13章　给予反馈

当表现不尽如人意时 //215

当表现令人满意时 //218

结语

额外收获

成功人士与众不同的9种做法

目标故障诊断与解决

致谢

参考文献

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