湿胖2
内容简介
湿胖因脾气虚、肝气郁、肾虚而起，也可三者夹杂而致；
进入脾气虚与湿的恶性循环，湿胖就此形成。
胖与湿之所以会同时出现，是因为根基是同一个，都是因为虚、老了、未老先衰了。
体质一虚，人就会生湿。
湿胖的两种诱因：内湿和外湿。
胖子是吃出来的，湿胖是撑出来的。饮食有节，脾胃才有运化空间，水液代谢才正常。
“忌碳水”的减肥是在伤脾气，选择低升糖指数的碳水化合物有利于健脾祛湿。
中医祛湿有“利湿”和 “燥湿”之分，无论是利湿还是燥湿， 都需要健脾这个重要的“中场盘带”。
一老就胖，不能全让代谢率“背锅”。疲劳和湿胖与脾虚和肌肉量减少有密切关系。
湿胖就是气机不通。肝气郁滞会导致气机不通，祛湿胖，也需要疏肝理气。
对湿胖者而言，健脾是帮助身体利用好水，疏肝是疏通水液的运行道路，补肾则是从根基上使他们的身体火力更旺以便蒸化水。
本书有助于加深人们对湿胖的认知，帮助湿胖者甩掉身体里多余的水，长肌肉而不是长“注水肉”，由此变得身材紧致，线条玲珑。
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作者简介
佟彤
身心养生专家，畅销书作者，“喜马拉雅” 平台健康生活类优秀主播，节目播放量突破 1.5亿次。
毕业于北京中医药大学中医系。
曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与国家级 “十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验究”，并参与创办、编辑中医药学术期刊《中国中医基础医学杂志》。
曾任百度健康《名医讲堂》主持人，山东卫视《养生》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持， 北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》等多档健康养生节目的主讲专家。
已出版《脾虚的女人老得快》《药房里买得到的传世名方》《湿胖》《女人开心药典》《听身体的话》《了不起的中医养生妙招》等健康著作。
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目录
第一章?再论“湿胖”成因
1.从《脾虚的女人老得快》到《湿胖》，再到《湿胖 . 2》
2.为什么一老就胖，一虚就湿？
3.舌头是最准确的“湿胖”指征
第二章?“湿胖”可以被吃出来
1.胖子是吃出来的，“湿胖”是撑出来的
2.每天都用绿叶菜榨汁喝，为什么血脂还是高？
3.减肥成功的贾玲为什么说自己不快乐？
4.你忌的不是碳水，而是生机
5.你的胖肚子是“黄芪腹”吗？
6.“银耳 + 桃胶 + 皂角米 + 冰糖”，孩子咳嗽开了
7.孩子的黑眼圈，成年人的大眼袋，都是因为脾虚
8.爱煲粥的广东人是“祛湿模范”
9.眼睛肿？输液时的消肿“偏方”可以试试
10.祛湿特别难？因为你没找对最高效的“祛湿之路”
11.谷气胜元气，其人肥而不寿；元气胜谷气，其人瘦而寿
12.茯苓打粉吃比煮水喝多出一条难得功效
13.“冬吃萝卜夏吃姜”，吃姜不只为散寒
第三章 “湿胖”是可以“老”出来的
1.一老就胖，不能全让代谢率“背锅”
2.为什么“可以一日无肉，不可一日无豆”？
3.能祛“湿胖”的古方，还能治腰痛
4.为什么现在的人衰老提前？
5.坚持长跑的人，为什么反而显老？
6.肾阳、元阳、真火都是什么意思？
7.质能公式E=mc提示了阴和阳的关系
8.“湿胖”的人是可以被“蒸”瘦的
9.肥胖与抑郁是一对“共患病”
10.肥胖者无性——这是自然在挑剔你
11.肚子很胖，却特别怕凉；经常腹泻，但大便不臭
12.为什么硬汉和精英很少是胖子？
13.为什么身体越差，岁数越大，睡眠越不好？
14.为什么中医更适合我们的身体？
15.附子有毒，为什么现在被重用？
16.抗衰老，“六味地黄丸”要配“金匮肾气丸”
17.为什么现在的人容易肾阳虚、没火力？
18.减肥就是最好的“抗炎”
第四章 “湿胖”可以被“气”出来
1.人是可以被“气”胖的
2.不含通便药的“四磨汤”，为什么能通便？
3.“气机不通”是什么意思？
4.现在“多囊卵巢综合征”高发，提示了什么？
5.脖子后的“富贵包”，里面是“气”不是“油”
6.不含补药的“葛根汤”，为什么能缓解疲劳？
7.越娇气的人，越容易气机不通
8.中医肿瘤专家，最常用的居然是佛手？！
9.哪些中成药可以帮你条畅气机？
10.心理健康才能气机舒畅
11.为什么睡好觉反而能减肥？
12.舒展运动比增肌运动更重要
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读书文摘
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