瘦：由内到外经典语录及段落句子摘抄

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终生掌控体重有三大故人：不利环境、有害情绪、不良习惯。这些敌人通常比肩并起。 工作中的挫败（不利环境）可能带来强烈的恐慌（有害情绪），最后让你找老朋友寻求安慰，也就是来一大杯冰激凌（不良习惯）。这三大敌人的出现顺序也是不定的，比方说，暴饮暴食（不良习惯）会引起抑郁（有害情绪），从而导致工作陷人困境（不利环境）。

与其把自律想成是一种抽象的天赋异禀，倒不如将其想成有的人拥有，有的人没有的肌肉。你了解肌肉，知道不锻炼它就会萎缩变弱。反之，常常锻炼就会增加力量和韧性。所以从现在开始，不要再认为自己没有自律性和能力，而要开始去了解锻炼自律肌肉的必要性。