学会拉伸经典语录及段落句子摘抄

好书网为大家整理了经典好书《学会拉伸》中的经典语录，精彩段落及优美句子，重读经典，感悟人生。让读者沉浸在自己的阅读世界里，忘记周围的世界， 与作者一起在另外一个世界里快乐、悲伤、愤怒、平和，欢迎大家阅读~

我在指导拉伸训练时，时常引用研究人员迈克尔·J.阿尔特（Michael J. Alter）的观点。 “拉伸应该是一种使人开心并能获得满足感的运动，拉伸的时候一定要感到舒适。如果不能让人有快乐感，那它仅仅是一种让人受伤的而已。”

热身的目的正是避开受伤、阻碍运动表现的风险，让肌肉和关节的动作更加顺畅。而最适合作为热身运动的就是动态拉伸，它可以让目标部位大幅度动起来，加快血液循环。 人体在安静状态下，输送给肌肉的血液只占全身约15%，而进行动态拉伸时，血液循环逐渐加快，血液中的氧气和作为能量源的营养物质才能被大量提供给肌肉。因此，身体可以变成“能动状态”。