女人都想要的子宫保养课经典语录及段落句子摘抄

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次数: 左右各十次 步骤: 1 仰卧之后单腿高举，膝盖弯曲 90 度； 2 转动大腿根部，将膝盖向侧边放倒； 3 一边吐气，一边伸展膝盖，之后返回最开始的姿势。

在此推荐大家多按摩“肾俞穴”。在脊椎上找到和肚脐同一高度对应的点。肾俞穴在由此点往外约2指宽处。 次数: 向转动较顺的方向转10次，向转动较不顺的方向转5次。 步骤: 1 挺胸，双脚微微张开站立。双手抓住腰部，用大拇指按压肾俞； 2 接着按住肾俞穴，转动腰部。肚脐保持朝前，只转动骨盆。