控制愤怒经典语录及段落句子摘抄

好书网为大家整理了经典好书《控制愤怒》中的经典语录，精彩段落及优美句子，重读经典，感悟人生。让读者沉浸在自己的阅读世界里，忘记周围的世界， 与作者一起在另外一个世界里快乐、悲伤、愤怒、平和，欢迎大家阅读~

想想你自己的生活，愤怒情绪是否曾经破坏了你一些重要的人际关系？你是否经常将自己的愤怒情绪归咎于他人？如果你还是不改变这种思维方式，几年后你将处于怎样一种境地？不再愤怒，以更多的包容和变通处理亲密的人际关系。做到这点，会让你长久受益。

理性情绪行为疗法中的D代表质疑。第1步，发现诱发经历或逆境（A），以及你受困扰的情绪结果或行为结果（C）。 第二步，发现关于A的理性信念与非理性信念(B) 第三步，明确承认，你受困扰的、不健康的情绪结果或行为结果是非理性信念造成的。 第四，坚持强烈地质疑非理性信念。