原始饮食

目录

引言

自身免疫性疾病已成为流行病 / 1

**部分　起因

**章

自身免疫性疾病的起因 / 13

关于蛋白质、抗体和免疫系统的初步介绍 / 14

自身免疫性疾病的3 大成因 / 30

自身免疫性疾病之间有什么共同之处？ / 41

尽你所能做出改变 / 52

**章回顾 / 53

第二章

影响自身免疫系统的饮食因素 / 55

营养不足的饮食 / 57

导致肠漏症和肠道菌群失调的食物 / 76

炎症反应和免疫原性食物 / 103

你终于搞懂了！ / 123

第二章回顾 / 125

第三章

影响自身免疫系统的生活方式 / 127

压力爆表的紧张生活 / 128

为什么昼夜节律很重要 / 135

睡眠（质量不佳或时间不足） / 139

身体活动 / 142

再议饥饿激素：来自进食频率的影响 / 148

药物 / 150

将一切拼起来 / 156

第三章回顾 / 157

第四章

改变之路 / 159

站在巨人的肩膀上 / 160

原始饮食是一种全面的饮食和生活方案 / 162

与你的医生合作 / 163

全心投入的时刻到了 / 165

第二部分　自愈

第五章

原始饮食吃什么？ / 169

畜肉、禽肉和海鲜 / 171

蔬菜水果 / 183

健康的脂肪 / 197

宏量营养素的比例 / 200

益生菌食品 / 201

香料 / 205

我能喝些什么呢？ / 207

食物问答 / 209

做好准备了吗？开始行动吧…… / 215

第六章

原始饮食的生活方式 / 217

管理用餐 / 219

管控压力 / 222

保护昼夜节律 / 230

改善环境 / 236

第六章回顾 / 237

第七章

踏上原始饮食之路 / 239

原始饮食真能治病吗？ / 240

你自己决定度过过渡阶段的方法 / 240

为实行原始饮食做准备 / 243

度过**个月 / 245

经过多长时间后身体可以自愈？ / 247

你需要多么严格？ / 248

体重达到健康水平 / 250

问答环节 / 253

做好充分的准备迎接成功 / 260

第七章回顾 / 261

第八章

排查问题 / 263

何时开始排查问题？ / 264

消化不良 / 264

益生菌的服用 / 269

严重的小肠细菌过度生长（SIBO） / 271

持续性感染和寄生虫感染 / 273

肠—脑轴 / 274

过敏、不耐受和敏感 / 279

支持器官功能 / 290

加强血糖调节 / 291

微量营养素缺乏 / 292

身体修复肠道功能时需要帮助吗？ / 293

身体调节免疫系统时需要帮助吗？ / 294

关于补剂的一些注意事项 / 295

排查问题表 / 298

第九章

享受美食，享受健康 / 301

何时开始恢复食物？ / 303

如何恢复食物？ / 304

恢复食物的顺序 / 307

为什么以前经常吃的食物现在会导致如此剧烈的身体反应呢？ / 310

一生的健康 / 312

词汇表 / 314

总结 / 319

·应避免的食物 / 319

·可以食用的食物 / 324

......(更多)