自驱型成长

作者按

赞誉

中文版序

译者序

前言

第1章

天底下最让人紧张的事 ┆1

击中“甜区”：更好地理解压力 ┆6

脑内有乾坤 ┆8

压力、焦虑与抑郁 ┆15

为何这事关紧要 ┆16

对控制的警告 ┆19

今晚怎么做 ┆20

第2章

“我那么爱你，才不愿跟你吵家庭作业的事”：顾问型父母 ┆22

“家庭作业之战” ┆26

为什么大脑喜欢顾问模型 ┆31

“但是……”家长作为顾问的挑战 ┆35

总结 ┆43

今晚怎么做 ┆45

第3章

“这事听你的”：能自己做主的孩子 ┆46

“你来定”不该有如此意味 ┆49

有6个理由能证明我们没错 ┆52

对行动的控制感 ┆58

难处何来：一些常见的问题 ┆64

今晚怎么做 ┆71

第4章

非焦虑临在：如何帮助你的孩子找到自己的控制感 ┆73

涓流焦虑 ┆75

平静亦会“传染” ┆82

怎样成为一个“非焦虑临在” ┆86

淡定面对你最大的恐惧 ┆89

今晚怎么做 ┆93

第5章

内驱力：如何培养孩子的积极性 ┆96

什么东西吸引着我们 ┆98

“我才不要像中年大叔一样思考” ┆104

动机方面的常见问题及其解决方法 ┆107

今晚怎么做 ┆120

第6章

彻底停工期 ┆122

心智漫步：白日梦的好处 ┆123

冥想的心灵 ┆128

正念 ┆129

禅定 ┆130

父母经常问我们什么 ┆134

今晚怎么做 ┆135

第7章

睡眠：最彻底的停工期 ┆137

睡眠和大脑 ┆139

一旦得到休息…… ┆143

今晚怎么做 ┆152

第8章

把控制感带进学校 ┆155

让孩子多投入 ┆157

降低学业要求和压力水平 ┆159

家庭作业：要启发，别强制 ┆164

等孩子准备好再教他们 ┆166

用正确的方式来测验孩子 ┆170

如何把控制感带进学校 ┆172

今晚怎么做 ┆174

第9章

全天候在线：驯服技术的野兽 ┆176

新技术的弊端 ┆182

驯服野兽 ┆189

一些常见问题 ┆195

另一种文化上的转变 ┆199

今晚怎么做 ┆200

第10章

锻炼大脑与身体 ┆202

练习1：设定明确的目标 ┆203

练习2：注意你的大脑要告诉你的事 ┆207

练习3：练习备选计划思维 ┆210

练习4：带着同情心与自己交谈 ┆212

练习5：练习重构问题 ┆214

练习6：动起来，多玩耍 ┆216

今晚怎么做 ┆218

第11章

学习障碍、注意力缺陷多动障碍及自闭症谱系障碍 ┆220

学习障碍 ┆222

注意力缺陷多动障碍 ┆227

自闭症谱系障碍 ┆234

今晚怎么做 ┆239

第12章

SAT、ACT和另外四个字母 ┆242

一般而言，考试这玩意，简直烂透了 ┆242

N.U.T.S. ┆245

父母们，放松点 ┆259

今晚怎么做 ┆260

第13章

准备好去上大学了吗 ┆262

大学不能靠混 ┆268

他们准备好了，还是尚欠火候（如何判断孩子是否做好了准备） ┆269

如果你的孩子还没准备好，该怎么办 ┆273

这事听你的，但钱是我出的 ┆276

今晚怎么做 ┆277

第14章

替代路线 ┆278

重负下的青少年宣言 ┆278

真正的现实 ┆281

多样性的美德 ┆282

击破乌合之众 ┆283

比尔 ┆285

罗宾 ┆286

布莱恩 ┆287

彼得 ┆288

本 ┆289

拉克兰 ┆290

美乐蒂 ┆290

“但是……”关于替代路线的问题 ┆291

关于金钱、职业和幸福 ┆293

今晚怎么做 ┆294

展望 ┆295

致谢 ┆296

注释 ┆299

......(更多)