看见情绪价值

第一部分 所有长久关系的内核都是价值交换

第一章 价值交换理论：长期的亲密关系是怎样形成的？

一对陌生男女能否互相吸引的决定因素是什么？ / 006

暧昧期，我们在期待什么？ / 007

是什么让你决定“就是Ta了”？ / 008

什么让你们产生结婚意愿？ / 009

第二章 价值分类：你知道他需要你的哪些价值吗？

动物性价值——人跟动物其实很像 / 012

社会性价值——人是社会性的动物 / 015

情绪价值——人是感受动物 / 017

第三章 能否为伴侣提供情绪价值，很大程度上决定了一

段感情的成败

第二部分 让你变成长期关系“绝缘体”的低情绪价值习惯

第四章　负能量满满的感情观，让人想要逃

理想化：爱我你就应该懂我！ / 026

反“人性”：他爱我就不会偷看其他女生！ / 032

角色排序要求高：爱我就应该把我放在第一位！ / 039

第五章　让我们受困的不是现实本身，而是内在的认知

方式

自我中心：他都迁就我那么多回了，为什么这次不能

继续迁就我呢？ / 056

非黑即白：你这样做就是不爱我！ / 063

负面诠释：他一定是故意对我冷暴力的！ / 075

受害者思维：要不是因为你，我哪会是现在这样！ / 084

第六章　管理情绪的关键，是更换你的情绪模式

错误的情绪模式：情绪付诸行动&情绪漠视 / 095

让“理性的我”凌驾于“情绪的我”之上 / 098

对等反制，用感受代替说话 / 102

共情，让你成为情绪“消防员” / 104

移情分析，透过感受去理解对方 / 110

第七章　如何科学地改掉那些让人心塞的表达习惯

最让人心塞的六种表达习惯 / 117

操控表达习惯的四股力量 / 121

五种高情绪价值的表达习惯 / 128

认同与向加害者认同，让我们不得不模仿父母的防御

机制 / 132

第三部分 道理都懂却做不到，是因为你不懂你的潜意识

第八章 感情观不现实，是因为未完成情结：不知道为

什么，我总爱跟他杠？

让你深陷重复模式的未完成情结 / 144

常见的三种未完成情结：拯救母亲、改造父亲、寻求

接纳 / 147

替小时候的自己写一封哀悼信 / 150

第九章 自我中心，是因为自恋：为什么所有人都要跟

我作对？

自我中心是自恋发育固着 / 157

理想化是自恋者操控他人的工具 / 161

接纳“我是一个什么样的人” / 164

第十章 非黑即白的认知分裂，源于内在分裂的防御机

制：到底是他有问题，还是我有问题？

分裂与投射，让内心冲突变成现实矛盾 / 170

早年的对立情感会被内化成内心冲突 / 173

升级防御机制，整合冲突，减少矛盾 / 175

...

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