让人生停止灰暗的艺术
内容简介
《让人生停止灰暗的艺术》，西班牙大众喜爱的励志书！高踞图书畅销榜超过18个月！iTunes西班牙语区综合榜最热卖20本书之一！
拒绝被“非理性信念”绑架，升级大脑底层操作系统，停止灰暗，获得明亮人生！
西班牙备受欢迎的心理医生、认知心理学领军人物桑坦德雷乌，教你通过心理认知法，每天比前一天更快乐一点点！
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作者简介
拉斐尔·桑坦德雷乌（Rafael Santandreu），西班牙备受欢迎的心理医生。毕业于巴塞罗纳大学心理系，2000年起担任拉蒙·鲁尔大学教授以及巴塞罗纳医学院训练师，并曾担任心理学杂志《健康 心智》主编，翻译过许多专业心理书籍。目前他致力于医疗和教育训练，以及认知疗法的研究，且经常通过电视节目推广他的理念。
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目录
推荐序
第一部分 我们可以改变：认知疗法的基本原理
第一章 每个人都可以改变自我
第二章 改变你的思维模式
第三章 改变你的评价方式：不要夸大其词
第四章 别做自欺欺人的完美主义者
第五章 十大非理性信念
第六章 为什么认知疗法对有些人无效？
第二部分 必要的思维锻炼：认知疗法怎么做
第七章 思辨治疗：养成新的认知习惯
第八章 形象化疗法：摆脱“需求症”
第九章 思考死亡：最有效的抗压法
第十章 树立典范：向那些强者学习
第三部分 生活中的13个思维开关：认知疗法的应用
第十一章 不要害怕孤独
第十二章 克服对被嘲笑的恐惧
第十三章 改善人际关系
第十四章 抑制怒火，安慰他人
第十五章 影响周围的人
第十六章 缓解工作压力
第十七章 坦然面对挫折
第十八章 摆脱责任的束缚
第十九章 轻松愉快话健康
第二十章 学会憧憬美好未来
第二十一章 让恐惧随风而去
第二十二章 刚刚好的自尊
第二十三章 坚持还是改变
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读书文摘
1不切实际的需求是“悲观症”的真正源头。 2我们只需很少便能获得满足。 3我们必须不断克制自己，不要把欲望变成需求。 4。舒适没有那么重要 5。想象自己没有需求是获得理性人生观的另外一种有效方法。
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