转念

序1 这本书是怎样诞生的

序2 怎样去爱

序幕

第一章 你相信自己的念头吗

你最亲密的关系，是和自己的念头之间的关系。如何和自己的念头相处，不仅决定了你生活中的一切，还将决定你如何和他人相处。

第二章 痛苦的爱

在质疑自己的念头之前，和你相处的是那些从没被你质疑过的想法。这样的生活令人非常痛苦。本章的内容是教你如何做“功课”的，它将协助你发现你的念头怎样影响你的生活，体会到没有它们时你是谁。你还将发现你的念头是否属实。

第三章 追求他人的认可

这章讨论的是亲密关系中一个最令人痛苦的信念——你必须赢得他人的爱与认可。你首先要做的是调查追求爱和认可对你的生活产生了哪些影响。本章提供的练习将帮你发现大多数人认为的可以赢得他人喜爱和欣赏的方法，不但不能为你赢得它们，还会让你落入一个虚假且充满压力的生活。你还将体会到当你不刻意追求认可，与他人在一起的那份轻松自在和亲密感。

第四章 坠入爱河

为何坠入爱河的感觉如此美好？为何你会认为是你的伴侣让你感受到了爱呢？为何你们又会不再相爱？这章的练习可以帮助你发现爱的经验的本质。

第五章 爱的谎言

在这章里，作者指出当我们把爱情建立在虚假的自我以及错误的概念时产生的后果。还揭露了我们普遍相信的“爱就是让我们的愿望和需要得到满足”这个神话的真相，并让你清晰地看到需要和爱的不同。

第六章 亲密关系工作坊

在这章里，作者举出了许多亲密关系如何得到改善的事例。

第七章 如果我的伴侣有缺点

伴侣身上的缺点给了你自我觉悟的机会，你以为的事实或许只是另一个未经质疑的念头。这章的末尾是凯蒂在阿姆斯特丹与一位妇女的对话，这段对话让原以为不可避免的离婚成了一个爱的故事。

第八章 爱与自由

假如你认为你绝对需要某人，没有那个人你就活不下去；假如你认为你身边的人或你的生活不能令你感到满足，那么，这章提供的强有力的方法可以帮到你。

第九章 一段亲密关系的转变

一对夫妻通过做“功课”挽救了一段濒临破裂的婚姻的故事。

第十章 爱自己的障碍

现在，你已明白你和爱之间唯一的障碍是内心那些还未解决的问题。这章会促进你发现这些问题，并告诉你如何从那些你最感羞耻、最想要隐藏、最让你怨恨、无法原谅的事情以及你不能欣然接受的批评中解脱出来。

第十一章 活在爱中

无所求的爱是什么样子？当你不再追求爱与认可，当你不再把爱与需要等同，当你不再认为爱意味着满足你的愿望时，你会怎样去爱？会有怎样的体验？许多人已在体验本书中介绍的发现，这章对他们的分享做了摘录。

第十二章 爱就是一切

一段对爱的经验的描述。当爱如此坚固地在你的内心扎根，它之外就再无任何东西了。

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致谢

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